少吃肉可以减肥吗

说起减肥来每个女生都能说出很多故事，有人为了减肥一个月没吃晚饭，天天吃蔬菜水果，买好多减肥药来吃，拼命运动。有人为了减肥一个月没吃过肉，但这样的做法真的正确吗，到底少吃肉可以减肥吗？

拒绝肉让你胖

很多人认为发胖的罪魁祸首是肉。但其实大部分瘦肉类的食物的主要营养物质是微量元素锌和蛋白质，另外还含有丰富的B族维生素和多种矿物质，其中肉类食物中含有的维生素b族可以帮助人将身体中的过多脂肪燃烧，并且将脂肪转化为能量；维生素B6可以帮助蛋白质和不饱和脂肪酸等代谢。不吃肉等于完全拒绝这些营养，这样不仅会造成人体营养不均衡，长期下去还会造成人体抵抗力下降，引起肥胖。

不吃肉的危害更多

肉是优质动物蛋白的主要来源，经常把瘦肉和豆制品相互搭配食用，可以让蛋白质更好的被人吸收。不吃肉会造成蛋白质摄入不足，使得我们人体肌肉流失，一旦肌肉流失又直接导致人体的基础代谢水平降低，变成易胖体质，更会让人皮肤松弛、暗淡无光，甚至引起脱发，还没瘦下来却先丑起来。

吃错肉才是长胖原因

猪肉、羊肉、牛肉这类肉含有较高的饱和脂肪，吃太多会导致胆固醇升高，对心血管造成损害，也不利于减肥。我们可以吃一些低脂的肉，如鸡肉、鱼肉、虾肉等许多肉，属于低脂肉类，这些肉类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于预防心血管疾病，对减肥大有好处。牛肉也可以，因为其蛋白质含量丰富，可以适量选择瘦肉部分。

总的来说，少吃肉可以减肥吗？答案是：不可以的。我们要吃好肉，吃“正确”的肉。这样我们的减肥道路才可以走得更加远。我们才可能看到苗条身材的自己。