马思纯“肚子”惊人？她的腰部两侧脂肪该怎么减

　　近日，马思纯的肚子再次上了热搜，而且迅速飙升到了第一名，仅仅是一张截图就引起了大家的关注。

　　一般女明星肚子微凸都会引起“怀孕”的猜测，但是偏偏马思纯不同，所有的声音都表示是她胖了，有了赘肉，进而还引起了女明星的身材管理问题的相关，相当多的一部分网友认为马思纯应该做好自己的身材管理，这样胖一下很不妥。

　　每天只顾着保养脸蛋，却忽视了身材保养？逐渐走形的身材绝对给形象拉分。不少明星和MM都有肚子肉松弛的烦恼，本身肚子就爱堆积脂肪，再加上没什么锻炼习惯的话，自然就松垮垮的拉！

　　眼看着赘肉快藏不住了，露腰的季节也不远了，光靠吸肚子也遮不住你那猪腩肉。不想层层赘肉出来雷人，还不赶紧琢磨一下怎么紧致腰和肚子上的肉？

　　1、消灭腰部两侧脂肪的神器：瑜伽垫

　　我们可以先平躺在瑜伽垫上，背部像做桌子一样，抬起离开地面，双腿向上腾空做交叉步，腿要直，每次坚持1分钟，休息30秒，再来一次，建议整个瑜伽运动坚持40-50分钟。

　　2、消灭腰部两侧赘肉的神运：1：仰卧起坐

　　我们依然可以使用瑜伽垫，仰卧在瑜伽垫上，两只手和两只腿都要同时向上翘，两只手可以拿着哑铃或装满沙子的矿泉水瓶，卷曲我们的腹部，两只腿弯曲成直角，两只拿着哑铃的手尽量去触碰到脚趾头。

　　3、消灭腰部两侧赘肉的神运动2：背部伸展

　　两只腿尽力向上抬起成90直角，背部尽量抬到最高，两只手要去触碰脚趾头。每次动作持续1分钟后，休息30秒再重复，每次30组。

　　4、消灭腰部两侧赘肉的神运动3：侧支撑

　　平板支撑大家都知道怎么做，但是单侧平板支撑你做过了没有呢？这个单侧平板支撑啊，对减腰部两侧脂肪是有这非常好的效果，我们的腹部和臀部要保持一条线，臀部抬起做成桌子。然后，把一只腿慢慢的弯曲打开，其中一只手臂也是同时弯曲打开，坚持30秒后，还原重复30秒，再换另一边，整组运动坚持30分钟。

　　瘦腰前还是要先戒掉这些坏习惯

　　1、用大碗吃饭

　　无论是在家家庭，还是外面，一定要注意盛饭的容器。一项关于对肥胖人的调查显示，几乎所有肥胖人都喜欢用大碗用餐。

　　很多人认为，只有你的碗够大，才能够装更多的菜。殊不知，这就是无法消灭腹部脂肪的罪魁祸道。用大碗就会摄取更多食物，并且囤积在肚子中，它们会转换成你腰上的脂肪。为了避免这个情形发生，还是选用小盘子或是小碗吃饭，以便于控制你的口腹之欲。

　　2、经常喝碳酸饮料

　　你是否觉得每天不喝杯饮食，就会觉得生活中少点什么吗？很多人喜欢喝碳酸饮料，不喝就觉得嘴里少点东西。如果是这样你就要额外注意自己的身体。根据研究显示，每天喝一两罐汽水的人，他的腰围比不喝汽水的人粗5倍！这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西，所以你会在不知不觉中吃更多。

　　3、半夜吃东西

　　吃饱后睡觉，除了腹部容易囤积脂肪，更会有胃食道逆流的危险。

　　当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状，为了避免这种状况发生，饭后至少3小时不要躺下来。如果半夜肚子饿的话可以用水果替代零食满足你的胃口。

　　4.、爱喝冰饮

　　这是所有名人明星和模特儿的大忌，绝对不能喝冰的！有很多明星都说自己只喝温饮。

　　其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害，所以开始戒掉这坏习惯，先从温水开始做起！

　　5、长期久坐

　　对于办公室一族来说，需要经常坐着使用电脑。这样很容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。

　　长期下来腹部腰围当然变大，首先坐办公室腰要挺，随时提醒自己缩小腹，另外，养成固定运动健身的习惯，自然也会有帮助。