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女神也怕长胖!郑秀晶胖了,胖出了麒麟臂,麒麟臂怎么减最有效

2019-11-22 14:08:5539健康网

  21日晚,郑秀晶作为颁奖嘉宾出席青龙奖颁奖典礼,她身穿荧光粉抹胸礼服亮相,一头微卷长发妆容素雅精致,但不少网友表示秀晶看起来似乎圆润了不少,肩膀也有些壮硕。你觉得郑秀晶胖了吗?

图片来源于网络

  颜值高的女神也怕长胖啊,一胖毁所有这句话真的是一点都没错,原来的马甲线女神难道现在要变成麒麟臂女神了,这身粉色抹胸礼服真的是又显黑又显胖,不管是从正面看还是侧面看,郑秀晶都真的胖了不少。

  女神胖了,女神这麒麟臂要怎么减才能减下来啊?

  造成麒麟臂的原因

  麒麟臂是怎么来临的呢,一般是经常不运动的女孩子,这样一点点堆积脂肪形成的。如果一旦形成就很难瘦下来,就算是加强锻炼胳膊上的肉也非常难减掉。一般只能通过专业减胳膊的方式来瘦了,练练哑铃或者俯卧撑,同时辅以饮食方法。双管齐下,再加上长时间的坚持减肥,相信很快就能够瘦下来。

  麒麟臂怎么减最有效

  1、饮食建议

  要戒酒戒消夜

  郭麒麟称酒精饮品的热量是非常惊人的,还好我本身不喝酒,因此这点控制得很好,至于戒消夜这点,真的完全要靠个人意志力。郭麒麟表示“过六不食”是我的黄金守则,基本上我过六点连水都不喝了……因为怕隔天会水肿。

  不碰零食饮料

  在胖的时候郭麒麟最爱的事情就是吃,微博也都是关于美食,但是在减肥期间三餐之间的间隔绝不可以偷偷吃零食或买饮料,减肥时期的克星就是零食饮料,小小一杯或是小小一包的热量都高得吓人,那渴了怎么办?喝水喝水喝水。 别怀疑,开水就是减肥之人的亲密好友啦,或者是,无糖茶类也可以。

  每天都要喝足2000CC的开水

  多喝水有利于新陈代谢,对于减肥来说是非常重要的。每天早上一睡醒,我一定会先喝一大杯温开水,刚起床的时候,血液是呈现缺水状态的,因为人体在睡眠中会以流汗蒸发的方式失去水分,因此起床时务必要补充水分。水温的话,不能烫也不能冷,温温的刚刚好,可以醒神还能加强肠胃蠕动。几乎每次早上喝完水吃完一份早餐都会有便意。减肥的时候,假如没有碰上便秘的状况,是非常值得开心的事呢。

  2、运动建议

  沐浴按摩瘦麒麟臂

  将热水调高一点,冲洗自己的手臂,冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩,这样反复多次,直到觉得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。冷热水交替的效果会更好,但是不建议冬天的时候用,因为比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环,燃烧瘦臂上面多余的脂肪。

  瑜珈

  瑜珈和普拉提可以塑造好的形体,也可以塑造纤细的手臂,让我们也一起学学瑜珈吧!动作:手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈,连续3—6次。动作很简单,居家的美眉可以多做。

  舞蹈

  现代很多舞蹈都对瘦臂很有作用,例如肚皮舞。经常跳肚皮舞不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性,还能减肚子,瘦大腿、瘦小腿,而且还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。肚皮舞里面有这样的一种动作,可以有效瘦臂的,让我们一起学一下吧!动作:两只手臂在身体左右两侧自然打开,整个人的重心在脊柱上,从一只手的手指开始弯曲,呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。

  双手举哑铃或装满水矿泉水瓶

  自然垂放在身体两侧。慢慢向上举高手臂,当手臂与地面垂直时手臂紧贴着耳朵,手臂慢慢向后摆,直到身体能承受的最大限度。然后再将手臂向前慢慢放下。重复动作15次为一组,做3组即可。

  手臂画圈圈

  身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。此动作重复三次(就是前转与后转各90次)。

  双手交换交叉

  身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。双手上下交换交叉,手臂不能下垂。每天重复动作20次为一组,做3组。

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