减肥需要断油断盐吗？

　　减肥就要断油断盐，减肥需要这么严格？No！你又不是去参加健美运动员比赛，当然不需要断油断盐了。减肥期间，我们要求的是少油少盐，不是说就一滴油一点盐都不能吃，断油断盐只会让减肥期间的你身体造成伤害而已。

　　减肥期间不能断油断盐，但是可以少油少盐。

　　人体的维生素A、D、E都是需要通过脂肪才能溶解的，属于脂溶性维生素，减肥期间的你断了油脂的话，这些维生素在身体里面就没有了发挥作用，造成维生素的缺失。

　　而且，人体不能自己合成的脂肪酸必须得通过食物才能摄取的，减肥期间，不能完全杜绝食物中的脂肪，应该合理摄取一些优质脂肪，只要对我们身体健康有好处，还可以添加身体的饱腹感。

　　断盐减去的是身体里面的水分，盐是人体不可或缺的重要元素，可以维持人体细胞正常的渗透压，钠是维持人体正常运作的电解质之一。减肥期间是一个长期的过程，这个时间一点盐分都不摄取，会造成食欲不振，全身乏力，恶心呕吐，严重的甚至会造成肌肉抽搐现象。

　　其次，断盐加快人体体内水分的排出，水分少了，体重肯定会减轻，但是这只是一个假象，体内的脂肪量完全没有变化，一旦盐分正常摄取，减少的体重也就回来了。

　　减肥断油断盐的危害

　　1、导致身体激素紊乱

　　断油会造成身体胆固醇跟荷尔蒙的产生变少，胆固醇是产生雌激素的重要来源之一，体内雌激素分泌少，会导致内分泌失调，这也是很多女性月经不调紊乱的一个原因了，这也是很多女性在减肥期间会导致月经不调的原因。

　　2、容易造成反弹

　　断油断盐之后，刚开始是会看到体重的变化，但是当你一旦恢复了摄取量，身体会随着而进行大规模的储备水分脂肪的状态，只会导致体重的增加，减肥效果也就看不到了。

　　总之，断油断盐的减肥方法是错误的，身体要想处于一种健康的状况油脂跟盐分是不可或缺的。想要减肥还是要多运动，多用水果蔬菜代替零食，晚上不吃宵夜，喝酒。而且减肥是一个过程，不可能一蹴而就。断油断盐是职业健美选手在比赛登台前才需要做的，主要是为了保持身体肌肉的线条的清晰度。普通的你只是想减肥又不是去参见健美比赛，还是老老实实的正常摄取盐分跟油脂吧。