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白领办公室小腿消水肿的方法

2019-09-30 14:12:56爱秀美A+

  常常一到下午就觉得小腿肿胀,鞋子也变得更紧了...令人头疼的水肿又找上门了。长期久坐不动,下半身血液循环不畅,就很容易导致水肿的产生。怎么才能有效的消除水肿呢?下面小编要跟大家分享一下在办公室就能简单做到的伸展运动,帮助你快速击退水肿。

  1:伸展运动击退水肿!

  坐在椅子上时将脚用力伸直後脚尖朝上往後伸展,之後将脚尖伸直往前伸展,各维持3秒交互重覆运动。

  2:以指压按摩脚踝、膝盖内侧及大腿根部

  脚踝、膝盖内侧及大腿根部有许多淋巴管聚集的淋巴节,将这些部位进行指压使淋巴流畅。

  将脚踝以手掌内侧包覆,膝盖内侧以两手大拇指指压,大腿根部以大姆指腹按压,为了让肌肉松弛请一边吐气一边进行指压。

  3:两脚并拢

  在椅子上时坐正将右脚以两手环抱往右胸贴近维持约15秒,之後将右脚往左胸靠近并同样维持15秒让臀部肌肉伸展,结束後左脚也相同动作。

  4:将股关节侧倒给予刺激

  将右脚脚踝往左脚大腿上放置後往旁伸展,维持此姿势将身体往前屈维持15秒,另一边也同样进行此动作,可以刚好的力道刺激股关节。

  5:以脚尖站立防止水肿

  坐位上站起时从脚尖开始站立吧,此时可将体重从大拇指到小指均等的分散,为了防止摇晃请将腹部、腰部及臀部用力。

  以上就是小编要跟大家分享的消除下半身水肿的好方法,都是很简单且易做到的动作,快学起来吧!、



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