吃月饼也能减肥？别把自己吃成满月

　　提起中秋，什么东西首先浮现在你的脑海里？

　　是嫦娥玉兔？还是家庭团圆？或是各种月饼？

　　在减肥的小伙伴看来，嫦娥团聚都是浮云，眼中只看见烤兔腿、麻辣兔头、冷吃兔、干锅兔……当然还有中秋节必不可缺的食物——月饼。

　　减肥的小伙伴，能不能吃月饼？

　　对于减肥的小伙伴来说，中秋节究竟吃不吃月饼是一道拷问心灵的问题。

　　以月饼节杠把子五仁月饼举例，它本身含有五仁：葵花籽仁、花生仁、瓜子仁、核桃仁、松子仁。除了这些原料还有面粉、猪油等，从热量来看，狼人无疑。

　　数据显示，一个中等个头的五仁月饼（100g）热量约为424大卡，其本身油脂多、碳水多、糖也多，而100g米饭所含热量约为116大卡。简单换算一下，一个五仁月饼约等于三碗米饭。

　　所以在原有饮食基础上，吃月饼还想减肥简直是不可理喻的。有小伙伴说，五仁月饼不行，总有一种款月饼可以光吃不胖吧？接下来看看。

　　吃月饼减肥，小心把自己吃成满月

　　市面上大多数月饼主要材料面粉、糖、各种油、各种馅料。这种成分搭配注定月饼不太适合减肥人士。

　　除了五仁月饼，市面上还有我们大致聊一聊。我们先把月饼经典系列和网红系列。

　　双黄莲蓉月饼、鲜肉月饼、都啥月饼等都属于经典月饼系，其中豆沙月饼热量约为411大卡（100g）、双黄莲蓉月饼热量约为550大卡（100g）、鲜肉月饼热量约为365大卡（100g）、玫瑰月饼热量约为483大卡（100g）。

　　流心月饼、冰淇淋月饼、冰皮月饼等属于网红月饼系，其中冰皮月饼热量约为269大卡（100g）、冰淇淋月饼热量约为437大卡（100g）、流心月饼热量约为398大卡（100g）。

　　从上面的数据看来，大部分月饼热量都高得吓人，冰皮月饼在其中热量最低。在日常饮食的基础上，吃月饼还是比较容易长胖的。

　　有小伙伴表示，中秋不吃月饼，感觉这个中秋像是白过了。那如何安全地吃上月饼，又不会变胖，学会这一招就行。

　　学会这一招，吃月饼不变胖

　　减肥说到底，需要每天摄入的热量少于消耗的热量就行。

　　其实方法简单，要不然少吃点，要不然多运动。吃了月饼，今天少吃点其他食物。要不然，吃了月饼，适当增加多点运动量消耗多摄入的卡路里。

　　是不是听起来简单可行？

　　不说了，赶紧先上网买盒月饼。其实中秋这天多吃点没有问题，以后练回来就行。

　　各位，中秋节快乐！中秋佳节，怎么能不吃月饼呢？