在一项针对375名成功保持体重减轻、从事中到高强度体育活动的成年人的研究中，大多数人报告称，他们每天锻炼的时间保持一致，早晨是最常见的时间。
这项研究的目的是评估在国家体重控制注册中心成功的减肥维护者中，每天进行中到高强度体力活动(MVPA)的时间一致性是否与MVPA水平有关。
肥胖研究还发现，无论人们是在早上、下午还是晚上坚持锻炼，坚持锻炼时间与较高的身体活动水平有关。
布朗阿尔伯特医学院的资深作家、Dale Bond博士说："我们的研究结果为今后的实验研究提供了依据，以确定在一天中有计划、有组织地进行体育锻炼的时间内保持一致性，是否有助于个人达到并保持较高的体育锻炼水平。"第一作者Leah Schumacher博士补充说："确定一天中是否有一个特定的时间更有利于那些最初身体活动水平较低的人养成锻炼习惯也很重要。"
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