在家怎样练瑜伽呢

众所周知，瑜伽是一项非常好的健身运动，不仅能提高个人的气质、柔韧性，还能有减肥的效果，生活中有很多女性都喜欢通过做瑜伽来减肥瘦身，更有一些男性朋友参与到瑜伽运动当中。那么，在家怎样练瑜伽呢？

瑜伽有着很悠久的历史，仍然可以经久不衰的秘籍就在于是一项非常好的健身项目，有些人通过瑜伽减肥瘦身，也有通过瑜伽锻炼身体，获得健康。以往，瑜伽需要在专业的瑜伽教练来教学，但目前在手机普及的时代，学习瑜伽可以不必到瑜伽馆花钱学习了。我们在家就能轻松做瑜伽。下面我们简单说一下在家怎样练瑜伽，需要的朋友可以来了解一下。

1在家怎样练瑜伽呢？

在家做瑜伽少不了四样东西：专业的瑜伽衣物。专业的衣服可以让我们在瑜伽练习时更加柔韧自如，避免受伤。其次要准备一张瑜伽垫子，可以方便我们在垫子上练习瑜伽，一部可以上网的手机，下载瑜伽教程，可以免费跟随着视频学习。最后准备一个可以播放的音乐的小音响，让我们可以更好的投入到瑜伽练习的环境中，有助于动作到位。

2在家适合哪些瑜伽动作呢？

有很多的瑜伽动作都适合在家里练习，而且瑜伽动作对场地要求比较小，也适合夫妻双方一同练习。如果腰部赘肉较多，则比较适合霹雳坐吸气式瑜伽，可以放松腹部内的脏器，促进血液循环，同时动作比较简单易学。第二种为脊柱扭动式瑜伽，可以放松腰、背及肩颈部位的肌肉群，特别适合经常坐办公室的上班一族。可以预防肩周炎及各常见的腰部疾病。

瑜伽虽然好处多多，但想要通过瑜伽健身，得长久的坚持才会有效果哦！