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爱吃宵夜的久坐一族,如何减肥

2019-06-03 14:12:5039健康网A+

  专家发现,不同职业特性的女人都有生活和饮食不协调的习惯,这正是她们胖起来的原因。那么现在我们就依你的职业特性来设计一份有效使用的瘦身方案吧。

  1、乱吃族 调整生活节奏

  职业:媒体从业者、晚班员工等。

  工作方式:经常深夜工作,生活节奏极度紊乱。

  长膘寻因:习惯暴饮暴食,即使看上去不胖,实际上体脂肪超标。运动不足,有胃下垂的趋势。

  瘦身对策:

  饮食——乱吃族的人若为减肥而减食量,能量、营养不足反而更易发胖,应努力在相同的间隔时间内安排一日三餐。

  生活——吃消夜是坏习惯,至少不要天天吃。

  2、体力族 饭前散步减肥瘦身

  职业:运输业、按摩师等。

  工作方式:耗费体力和精力,体力劳动多于脑力劳动。

  长膘寻因:部分肌肉结实,部位肌肉却出现大量脂肪!

  瘦身对策:

  饮食一一多饮用几乎不含热量的水或茶。

  生活——很少进行有氧散步,不妨在吃饭前先散步20分钟。



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