怎么瘦肩

一个人的肩膀宽窄会对她的穿衣效果有一定影响，而且男性与女性的肩膀宽窄也会体现出不同的魅力，男人肩膀越宽越显得有力量，而女人的肩膀越窄就显得越柔美，如果女人的肩膀宽，那的确是一件让人非常苦恼的事情，所以怎么瘦肩是很多女性比较想了解的问题之一。

怎么瘦肩膀可通过几个动作练习，持续坚持会有瘦肩膀的作用：1、身体站立，双脚左右分开，与肩膀同宽，双手握哑铃，哑铃的重量可以根据自己的能力去选择，慢慢将哑铃向前弯曲，直到与耳朵同高，这个动作需要停留5秒钟，然后慢慢放下，以20个为一组，每天需要做三组，每组练习之间可休息少于一分钟。2、身体同样自然站立，双脚分开，用左手在胸前向右伸直，那么右手要屈肘，弯曲的右手肘去套住左胳膊，向后拉动，每天同样做三组，每组做10个即可，做完之后要换右手边去利用左手肘弯曲，去夹右手腕，然后不断用力向后，力度、停留的时间与之前相同即可；3、身体站立，双脚分开，保持下肢不动，慢慢的把腰部、肩部、颈部向侧面转动，尽量让身体扭转，瘦到极限，不要硬撑，在扭转到极限时可停留5秒钟，同时眼睛要看侧面的方向，停留一定时间后，身体慢慢恢复，慢慢放松，然后换另一边，继续这样操作，交替操作大概10分钟左右即可。

以上推荐的这些关于怎么瘦肩的动作，长期练习只要坚持，效果是非常好的，同时可结合其它的有氧运动，多锻炼身体，加大身体运动量，同时饮食结构要保持清淡，每天脂肪类的摄入量要做好控制，否则做再多的运动也无济于事。减肥不论是想减哪个部位，不论是全身减还是局部减，必须要控制饮食，这才是最合理最健康的减肥方式。