减肥资讯
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 减肥 > 减肥资讯

男生怎样减肥?学会4种方法拥有好身材

举报/反馈
2019-05-15 17:30:4739健康网

当下由于人们的生活压力变得非常大,加上平时的饮食和生活作息时间不太规律导致很多男性的体重超过正常范围很多,再这样下去的话身体健康都会受到很大的影响,那么男生怎样减肥呢?接下来就教男性朋友5种减肥方法吧!

男生怎样减肥?男生快速减肥的方法:

1、一日三餐七八分饱即可

男性要想把自己体重减下来,首先必须作出改变的就是平时的饮食,一日三餐每顿饭吃个七八成饱就可以了,千万不能每次都暴饮暴食,这样的饮食方式大家是很难瘦下来的,特别是晚上不能吃多,晚餐要以蔬菜为主。不过让大家控制饮食不是让大家不吃的,各方面的营养还是需要有保证的,否则是会出现营养不良的情况。

2、改变工作习性

现在一些白领男性都不怎么运动,上班是开车、爬楼是乘坐电梯、吃饭是外卖,每天走路的时间几乎很长,整天都是坐在电脑前,大家需要对自己的工作习性改一改,每工作一个小时就要站起来活动5分钟,并且平时上班尽量步行或者骑自行车,中午吃饭自己下楼吃,而且上楼的时候要自己爬楼梯。

3、养成运动习惯

希望每一位男性都能养成多运动的习惯,至少每天要坚持半小时的运动量,这样那些肥胖的男性身上的脂肪才能减掉,运动不仅可以减肥,还能减轻大家的压力,浑身都能得到放松。

4、饭后一定要活动

男性在每次吃完饭之后千万不能坐在那里不动,这也是导致很多男性肥胖的一个重要原因,希望大家在吃完饭之后一定要出去活动一下,这样能够把吃下去的食物及时消化掉,这样就不会在身上堆积很多脂肪了。

男生怎样减肥?有关男性快速减肥的4种方法上文中已经跟大家解释的非常详细了,希望身材肥胖的男性能够尝试上面的方法进行减肥,相信只要大家一直坚持下去一定是能够减肥成功的,这也是大家愿意看到的。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
健康资讯推荐
推荐医院
查看更多