林俊杰脱衣秀腹肌！睡前一个动作快速拥有8块腹肌

　　4月27日，歌手林俊杰（以下亲切的称他为：JJ）为庆祝微博粉丝突破五千万，现场表演了一段“脱衣秀”，露出那诱人的8块腹肌，粉丝直呼过瘾，大赞：果然是穿衣显瘦，脱衣有肌肉，太迷人了。各种男生、女生的尖叫声、欢呼声不断不断不断的。

视频截图

　　应着各种尖叫声和欢呼声，不少JJ的粉丝网友们也在给39小瘦姐留言，他们也想追随着JJ，也想拥有8块迷人腹肌。因为JJ说：“微博关注破5000万，谢谢大家的支持！下次，破6000万时，我们一起迈向不一样的目标！”JJ的粉丝们都非常想和他一起迈向更完美的身材。如何快速能练成腹肌？其实再快速都是需要时间，39小瘦姐只能说，方法用对了，至少少走弯路，也能相对的“快速”练成腹肌。

　　面对现实，练出腹肌需要强度较高的训练，一般三天打鱼两天晒网是没有用的，懂了的，我们就正式开始进行腹肌炼成术的探讨。

　　一、腹肌要练多久才成型

　　腹肌的练成，多多少少都要根据个人的体质来决定，如果能坚持不懈的努力，一个半月可以见到效果。具体要根据自身的体质来决定，一般40天左右就能看到效果。是不是会觉得腹肌每天都要练，不然好不容易练的线条就会消失？39小瘦姐告诉大家，其实这样的想法真的不太科学，练腹肌绝对是一个逐渐强化的过程，它是不会因为一天没练就影响效果的，而且练腹肌也不能天天都练，一周练个2、3次就好。39小瘦姐认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。

下一页：睡前一个动作能出8块腹肌