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空中瑜伽可以减肥吗

2019-04-26 13:51:1539健康网A+

  空中瑜伽可以减肥吗空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。

  空中瑜伽减肥体式教程

  体式一:活动脊柱关节坐姿

  双腿交叉盘坐在吊床的垂直线下,双手从外向内缠绕吊床,身体前倾、拉伸脊柱,慢慢将身体从髋部转向一边,呼气慢慢收回,再以同样动作完成另一边。

  重点:保持顺畅的呼吸,保持骨盆不动。

  效果:活动脊柱关节。

  针对人群:长期保持同一坐姿得不到运动和感觉脊柱硬化、疼痛者。



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