如何把吃撑的胃缩回去？

　　很多人在减肥之前，都有一个共同点，爱吃食物，爱吃零食，爱吃各种美味佳肴。所以，到了要减肥饿时候发现，肥胖，不单单是手臂、腿、腰的肥胖，就连胃的那个部分，都已经凸了起来。减肥，要先把胃口缩减，胃口小了，胃小了，自然而然就瘦下来。

　　网友的烦恼：前半年真的吃多了，导致现在胃腩外露，想要把胃腩减下去，要怎样减呢？

　　39小瘦姐认为，想把胃腩缩回去，第一关键就是控制饮食，在夏天还没正式正式到来之前，好好的控制一下饮食，在这个夏天，做个君子好逑的窈窕淑女吧。

　　1、一定要少吃多餐。

　　控制食欲，和少吃多餐是让胃缩小的关键，在一日三餐固定的饮食时间节点上，固定的吃饭时间，少吃点，再少吃点，吃个6成饱就可以了。然后在一日三餐之外，加两次的茶点，这样可以杜绝饥饿感带过来的暴饮暴食。

　　2、每天的早餐一定要吃。

　　很多美女都会和39小瘦姐说，她们没有吃早餐的习惯，因为觉得早餐不吃，或许能瘦一些再瘦一些。其实啊，早上起来，胃空空的，这个时候一定要吃点东西，才能抑制一整天的食欲，喝点脂肪含量很低的燕麦粥，又或者给自己自制一杯温和点的蔬菜汁、果汁也都是可以的。