轻断食会反弹吗 轻断食科学吗

　　很多人会有减肥的想法，其实最主要的就是改变自己的生活方式，常见的可以选择断食减肥法，而且对身体还是很好的，一起来看看吧！

　　轻断食会反弹吗

　　选择偶尔吃东西，不是特定的时间进行饮食，间歇性禁食，就是指在一定时间内不进食，其他时间则正常吃的饮食方式。另外还有一种在稍长时间里（一周左右）保持超低卡（基础代谢2000大卡/天，只吃300大卡这种）的热量摄入，也可以看作是间歇性禁食。

　　坚持进行运动也是最好的方法，运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。

　　轻断食科学吗

　　科学，对于很多的人来说还是很健康的生活方式，轻断食主要适合那些人群。这轻断食，主要适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。看懂没有，也不是什么人都适合的，千万不要跟风。

　　选择一天两天的进行断食，身体也是会变得很好。隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25％至50％；5∶2断食法，一周中有5天正常吃，两天为断食日，食量降到25％至30％。