空腹跑步减肥吗

肥胖在我们日常生活中已经非常普遍。肥胖在目前来说不仅仅是影响个人身材美观度。他也非常影响身体健康。身体脂肪堆积太多，容易造成血管流动缓慢，影响身体代谢率。因此对于肥胖者来说减肥是势在必行的。刚开始减肥计划时，大部分人会选择跑步这项运动。他对场地要求没有太高，在小区或者在周边的广场都可以，只是有很多人不明白空腹跑步减肥吗？

大部分人觉得选择晨跑，比晚上跑更好，既可以磨练自己养成早起的习惯，又可以唤醒身体，而且早上的空气比晚上更好。那么空腹跑步减肥吗？很多朋友都听说过一个空腹运动的理论：觉得肚子空空的时候身体被迫消耗燃烧体内存储的脂肪，所以每个想减肥的人总是要早起一个小时，然后在早餐前去跑步，这样他会觉得这样可以让脂肪燃烧更多。这种想法在理论上是行得通的，但实际上操作起来并没有那么简单。空腹跑步，身体没有摄入营养，也没有摄入能量那么我们在跑步时身体的带动能力就会很差，从而影响跑步效果。

实际上空腹跑步并不是正确的行为，经过一夜身体代谢起床后体力非常弱，甚至会有低血糖的症状在空腹的状态下运动表现会受到很大影响。所以空腹跑步并不是一种正确的做法，当然也不能在跑步前一个小时之内吃任何食物，因为你吃下去的食物并没来得及消化，也没有被输送到胃部，饭后短时间内，我们身体肌肉分配到的氧气与能量是非常小，这个时候进行跑步食物会在胃里上下翻滚，让人觉得很不舒服，这也是为什么很多人在跑步前不吃食物的主要原因。关于空腹跑步减肥吗的疑问就解释这么多，晨跑非常推荐，只是在跑步前最好进行一点饮食补充，哪怕是一两片面包片也是好的，如果运动基础较强，习惯了空腹跑步，而且没有出现异常，那可以坚持，建议不要跑太远里程，避免引起不适。