晚上不吃饭可以瘦脸吗

　　很多人在减肥的时候都不会放过一丝一毫的时间，即使是在晚上也想方设法的减肥，而其中节食又是最常见的减肥方式之一，下面就来一起看看晚上不吃饭可不可以瘦脸。

　　晚上不吃饭可以瘦脸吗

　　晚上不吃饭可以起到一定的瘦脸效果。

　　不吃晚饭其实就是节食减肥的方式之一，而节食减肥又可以起到瘦全身的效果，所以对于廋脸还是有帮助的，不够这种就减肥方式并不推荐。如果为了达到瘦脸的目的而晚上不吃饭是不可取的，而且晚上长期不吃饭，不仅脸能瘦下来，体重也随着减轻，甚至造成营养不良，从而影响健康。如果是单纯的瘦脸，那最好不要在控制饮食上瘦脸。要想减肥，最有效的方法是调整饮食结构。而不是节食，少吃，这样反而容易饿着，过后暴饮暴食。另外如果白天其他两餐摄入的蛋白质类食物，比如鱼肉蛋奶豆类较少，晚上再不吃。长期蛋白质不足，可能就会出现精力状态不好，免疫力下降的情况。所以非常不建议靠不吃晚饭这种方式瘦下来。

　　不吃晚饭的瘦脸方式不仅不健康，而且还十分容易反弹。如果你每天进食所产生的的热量低于你自身的基础代谢，大家都知道，基础代谢和我们的体重关系很大，一般来说体重越重的人，基础代谢率越高。一旦我们的体重减下去了，基础代谢率也会有所降低，这也就是为什么节食减肥的人特别容易反弹。当你恢复到正常饮食的时候，基础代谢所消耗的热量，小于你吃进去的热量，热量缺口消失了，反而出现热量“盈余”，肉肉就这么胖回来了。所以说，节食减肥根本不是长久之计。

　　晚上怎么才能瘦脸

　　洗脸瘦脸法

　　洗脸是每天晚上必做的事情，所以可以利用这个时间来进行减肥，在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部变得更加紧致，还能有效的促进脂肪加速燃烧，达到瘦脸效果。

　　按摩瘦脸法

　　在晚上的空闲时间可以对脸部进行按摩，先是将两手放于额头上方食指呈V型，再用中指按住鼻部保持十秒后，两只手的中指和无名指指腹从鼻尖向上推动至前额，到达前额时保持10秒左右在恢复原来的动作，如此反复做4次。动作记住一定缓，还要轻，这样才会更有效果，帮助上唇部的鼻翼提肌。

　　睡前沐浴瘦脸

　　瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。淋浴会比泡浴更好，因为高温泡浴不宜久泡。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉。