成为“行走的荷尔蒙”3个方法跟着做你就是这条街最壮的仔！

肉多的人更容易练出肌肉还是肉少的人更容易，如今健身已经成了很多人的生活习惯，男孩子们无非就是想练出一身腱子肉吸引更多女孩子的喜欢，那为什么有些人拼命练还是没有肌肉呢，真的跟肉多肉少有关吗？胖人比瘦人更容易练出肌肉吗

1. 脂肪的分解对肌肉的增长仅起一点点的促进作用

因为脂肪在代谢的过程中是会产生一部分氨基酸的，但这只是一小部分，大部分的氨基酸摄入还是得靠你的日常饮食。这个条件下相对来说胖人确实比瘦人更容易练出肌肉。

2. 胖瘦不是唯一变量，每个人身体体质都有差异

胖瘦不是唯一的变量，毕竟每个人的身体情况多多少少都有差异。包括你睾酮分泌的量等等都是对肌肉增长有很大影响的。这个时候如果瘦的人肌肉增长更快，睾酮分泌更多，那么瘦的人就更容易练出肌肉了。

3. 胖人对氨基酸和蛋白质的吸收没有那么好

胖人的肌肉往往藏在厚厚的脂肪之下，要练出肌肉，就要先减掉脂肪。那么胖的人为了先减脂，肯定要先控制饮食摄入，比如碳水化合物，但是碳水化合物控制了，他对氨基酸和蛋白质的吸收就没有那么好了，因此肌肉增长也就更为困难了。

4. 并非「同等强度」

胖的人为了减脂还要做长时间的有氧运动呢。因此同等健身强度，不控制饮食的情况下，在其他变量一定的情况下，胖的人增肌确实会比瘦的人容易那么一点。但是，实际情况中，胖的人不会比瘦的人更容易保持好的身材。

如何练出好看的肌肉线条

1.首先必须有一定的肌肉围度，也就是说肌肉必须要有一定饱满度。

生活中我们看到的那些很瘦的人看起来好像也是有肌肉线条的，但其实那并不是肌肉哦。好看的肌肉线条，都是要经过系统的科学的训练才能锻炼起来的。

2.要想肌肉线条更清晰，必须有一定低的体脂率。

男性体脂率大概在15%的时候，腹肌就会出来。当降到10%左右的时候，练出来的肌肉就是最好看的了。女性体脂率维持在21-23%的时候，就能看到马甲线了，降到18-20%的时候马甲线的线条就是最好看的。

3.要想肌肉线条更清晰，必须各肌肉群均衡发展。

人体的肌肉共有600多块，按结构和功能分为3种：心肌、平滑肌、骨骼肌。心肌和平滑肌是不受意识控制的，我们能通过主观进行控制锻炼的肌肉就是骨骼肌。深层的骨骼肌负责稳定，表层的骨骼肌负责运动。也就是说我们看到的肌肉指的就是表层骨骼肌。一般分为七大肌肉群：胸肌、背部、手臂、肩部、腹部、臀部、腿部。好看的肉体：饱满的胸肌、粗壮的手臂，倒三角的背部，清晰的腹肌，宽宽的肩膀、挺翘的臀部和粗壮的大腿，组合起来就是行走的荷尔蒙啊！