蛙泳和自由泳哪个更适合减肥？

　　蛙泳和自由泳哪个好学

　　其实游泳的方式是很多的，但是找到适合自己的方式还是很容易的，那就是都尝试一遍。运动方式也是多样的，并不是适合每个人的，那么在游泳里面，蛙泳和自由泳就看自己的身体情况了，自己身体的适应力适合哪一种游泳方式，蛙泳虽然学到能游起来是很容易，但它的升和精通却是极其困难的。而一般速成的蛙泳，动作绝大部分会有很多问题，仍需要在以后的训练中不断地纠正，而不应认为自己已经学会，一直按照这个泳姿锻炼。

　　自由泳是最多的游泳方式，不过也是比较入门的游泳方式，还是需要很好的联系才会达到新的境界，不过因为好学也会有一些缺陷，那就是上升的空间是很小的，建议学会了自由泳之后再学习别的游泳方式。自由泳要先有水感再学泳姿，自由泳对耐力有一定的要求，建议你先学会较容易上手的蛙泳，练出耐力后在学自由泳。自由泳是转头换气，比蛙泳抬头换气难太多了，但换气是最基础的，所以要比蛙泳学的时间长。还有自由泳的推，想练差不多，也要下一番苦功夫。

　　自由泳和蛙泳哪个减肥

　　其实只要是游泳的运动都是减肥的，而且不管是哪一种姿势，坚持下去都是会有很好的效果的。蛙泳只要是针对的是身体的四肢，而自由泳是针对的全身。不过到了最后的差别都是很小的，都是会有很好的塑形的效果。蛙泳只要锻炼腿部肌肉，长期坚持能练出很好看的腿部线条，而自由泳主要是全身协调，对全身塑形有很好的效果，尤其可以消耗腹部的赘肉。水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　初期的游泳减肥还是建议自由泳入门，自由泳也是运动减肥全身的部位的，不过也是会面临很多的问题的，那就是身体的承受问题，不过只要是运动都会有一个很大的磨合期的，坚持下来就好了。肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。要进行有氧运动，否则乳酸堆积会长出不好看的肌肉，而且运动一停就会反弹。