学了那么多减肥知识，为什么越来越难瘦呢？

　　有人说听过了很多道理依旧过不好这一生。小编也听到很多吐槽：“看了那么多减肥大道理，尝试过各路减肥秘籍，还是过不了瘦子的一生”。很多胖友在减肥路上，一直很辛苦，一直很克制，也一直在坚持，可是体重秤也不知道是不是坏了,一直纹丝不动，体型也依旧稳如泰山，一直瘦不下......为什么我们离瘦还是那么远?

　　01、没有明确的减脂计划!

　　很多人减肥都是突然的心血来潮，没有制定长期的减肥计划，以为靠着平时少吃几顿，脂肪就会自动消失了。可是实际效果告诉我们没有坐享其成的好事会发生。控制体重是一件考验自控力的事，如果你只是三天打鱼两天晒网，那结果可想而知。

　　减肥前，一定要制定一份科学合理的减肥计划，并且要自我督促贯彻落实才有效果!而这份减肥计划可不是只和“吃”有关，减肥一定要从饮食、运动、生活习惯三方同时下手，才能获得最佳效果!

　　02、盲目减肥!

　　当减肥成了你生活中一件重要的事情，只要与减肥有关的一切你都想尝试一下，这时候就进入了一种盲目减肥的状态。一日三餐可以换6种减肥食谱，一三五节食，二四六又加餐。一个月下来变换了72种减肥方式。你以为体重会像抛物线一样直线下降，结果却是如波浪线一般起起伏伏。盲目的减肥不止会打击我们的信心，也会影响我们的健康。

　　在面对五花八门的减肥知识前，静下心想想自己为什么会发胖?如果是因为暴饮暴食，而堆积脂肪，那就留意一些健康的减肥食谱，根据自己对食物的喜好，去选择适合自己的减肥餐。饮食上也需要注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物。如果是因为缺乏运动，才导致脂肪不离不弃。可以关注运动方面的减肥知识。

　　运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，可以参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。找出自己肥胖的原因，选择适合自己的减肥方法，才能让我们的减肥路事半功倍!

　　03、减肥应该从改掉不良生活习惯开始!

　　肥胖不仅是代表一个人的体型，也能反映出一个人的生活习惯是否健康。那些尝试过各种减肥知识和减肥方法，都瘦不下来的朋友，你们肥胖的根源很有可能就是不健康的生活习惯导致的。现代生活节奏快，每个人或多或少都有自己的压力，但是压力再大，也不要轻易化悲愤为食欲哦。尽可能规律的饮食，不要吃太油腻的食物，长期不规律的饮食是会导致体重增长的。

　　一些碳酸饮料爱好者要注意了，碳酸饮料里面含有大量的糖精，糖在人体内转化成热量，而没有及时的消耗后就容易导致转化脂肪。健康的生活习惯要从多喝水开始，多喝水能够加速肠胃的蠕动功能，把我们体内积累的垃圾、毒素、代谢物排出体外，让我们每一天都水水嫩嫩的。美女都是“睡”出来的，一个好的睡眠对人的影响是很大的，长期当夜猫子是不会漂亮的哦。

　　睡眠不足是会扰乱生长素分泌,影响身体新陈代谢的。爱美的人每天最好的睡眠时间是8-10小时，并且应该在23:00之前要入睡了，因为23:00开始是身体新陈代谢的最佳时间。制定完整的计划，选择科学合理的方法，养成健康的生活习惯，享瘦生活就是这么简单了。