坚果长期吃，就能够有效果？

　　坚持吃坚果可以丰胸吗

　　坚果具有一定的丰胸作用，因为坚果中含有丰富的维生素、蛋白质以及油脂，这些营养元素都可以为胸部的发育提供丰富的营养，因此经常食用坚果对于丰胸十分有好处，不过坚果的热量很高，要小心吃多了会出现发胖的可能。

　　坚果中含有的很多营养元素都是有利于胸部发育的，核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的丰胸食品。此外含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。

　　吃什么坚果可以丰胸

　　核桃

　　核桃中的脂肪含量比较高，可以为胸部发育体重充足的营养，此外核桃中的蛋白质含量也是十分丰富，核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，含在丰富的铁、铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，蛋白质、脂肪等等，经期食用不仅有利于乳房的丰满，还能补肾固精，改善肠燥便秘。但核桃脂肪含量高，每天用手抓一小把食用即可。

　　松子

　　松子也是一种常见的坚果类食物，同样含有丰富的蛋白质，松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食。胃肠负担，需引起注意。

　　花生

　　花生中含有丰富的植物蛋白，用来丰胸可以世界食用也可以搭配其他丰胸食材一起食用，花生含有丰富的植物性蛋白质，维生素E，不饱和脂肪酸等等，不仅有利于刺激乳腺的发育，还有补血养血的功效，经期的女性可以适量喝些花生汤，和红枣，黑米，莲子等等材料一起煮粥喝，丰胸效果会更好。

　　杏仁

　　杏仁中同样含有十分丰富的植物蛋白可以促进胸部的发育，杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等等营养成分，这些营养成分对促进乳腺丰胸十分有益，同时，还具有抗氧化作用，保养皮肤，并改善肠燥便秘。

　　坚果丰胸多久见效

　　一般来说坚果需要长期食用才可以看出丰胸的效果，另外根据每个人本身的情况不同，所以丰胸的效果也可能会有所不同，不过因为坚果的热量很高，所以需要每次少量的长期坚持食用。

　　坚果之所以能够丰胸是因为其中含有非常丰富的蛋白质可以为胸部的发育提供营养，坚果中蛋白质的含量大约为36%，另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。坚果类食物一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

　　除了丰胸之外，多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。核桃、瓜子、花生等坚果含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养。