年龄越大越容易减肥？中老年人减肥方法分享

　　大家的普遍看法是中老年人更难减肥，因为新陈代谢速率降低，但是影响减肥的不只是新陈代谢，年龄越大其实越容易减肥，下面就告诉你为什么，并分享给你中老年人的减肥方法。

　　一、为什么年龄越大越容易减肥

　　一是中老年人更明确自己的减肥目的。年轻人减肥通常是为了更好看，而年龄大了，特别是老年人，减肥的目的更加明确，主要是为了健康才减肥，因为肥胖会引发健康问题。从心理学上分析，做任何事情，当目标明确后，执行起来后不容易半途而废。

　　二是中老年人不会过于追求速度。快节奏减肥方式不适用于中老年人，而且年龄大了，心智更加成熟，不会像很多年轻人，容易心浮气躁，自然很难坚持下去。

　　三是中老年人有充足的时间。年纪大一些，孩子也可能长大了，工作也比较稳定甚至退休了。所以中老年人的生活比较有规律，有规律对减肥来说很重要。而时间比较充足，就可以多花一些时间来运动，这对于瘦身也是有帮助的。

　　四是能够更加坚定意志，不会轻易被诱惑。年轻人减肥最大的诱惑就是美食，追求味觉幸福，而中老年人对于美食的诱惑，抵抗力会更强。

　　二、中老年人的减肥方法

　　1、掌握运动时间

　　每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。

　　2、要循序渐进

　　运动量要由小到大，节奏由慢到快，时间由短到长，以运动后休息15分钟后心率恢复正常为宜。如果运动时头晕、心悸、气促，运动后食欲减退，睡眠不好，就说明运动量过大应予调整。

　　3、碘的摄入要足量

　　碘是人体内不可缺少的物质，缺碘时，出现甲状功能减退的现象，新陈代谢会缓慢，脂肪的分解速度也会减慢，甚至不再分解，这样不仅不能减肥，反而还会增肥。所以，中老年减肥期间，一定要保证碘的足量摄入，只有这样才能保证正常的代谢速度，并预防粘液性水肿的发生。

　　4、少食多餐

　　由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少，各种代谢反应减慢，所以老年人不耐饥饿，易进食过量。为此老年人可安排一日4-5餐制。这种多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。

　　年龄越大越容易减肥，以上中老年人减肥方法分享给你，帮助中老年人拥有更健康的体魄。