瘦肚子动作有哪些

　　如果长时间的坐着很容易在肚子部位形成脂肪的堆积，时间长了就会形成大肚子，严重影响了整个人身材的美观，这时可以采取一些减肚子的方法，或者是做几个减肚子的动作，达到瘦肚子的效果，那么瘦肚子动作有哪些呢?一起来了解下吧。

　　瘦肚子动作有哪些

　　在生活中有很多的动作是可以达到瘦肚子效果的，如抬腿转转的动作，在瑜伽垫上面端庄的坐好，上身要挺直且往后倾，使用手肘呈弯曲在垫子上面撑好，把脚踝抬到与膝盖一样高的地方，两条腿伸直之后抬起来，按照顺时针的方向开始转动，跟着转圈的一个节奏做吸气与吐气，调整好呼吸的节奏并重复五圈，再换成逆时针的方向画圈，同样是需要重复五圈，这样动作就可以得到腹肌、腰部的锻炼了，使大腿的线条得到了强化，要注意上身与臀部要保持平衡，不要总是摇晃，尾椎骨与腰部受伤的人是不可以做的。

　　当然还有瘦腹的运动，在床上面仰卧好，把两只手臂伸直并放到身体的两边，左腿屈膝后抬起来，吸气后把两只手抱紧左腿的膝关节，并且往胸部靠近，最后把上半身抬起来，眼睛看向左方，之后呼吸后还原动作，再换成右腿练习，这样共练习二十次，长期坚持下去就会有着很好的瘦肚子效果了，提醒大家一定要配合合理的饮食以及良好的生活习惯。

　　瘦肚子动作有哪些呢?不同的动作有着不同的作用，因此大家可根据自身的需求选择一些有瘦肚子效果的动作，如抬腿转转或者是瘦腹运动等，均有着很好的瘦肚子的效果，并且做起来也很简单，在以上有介绍，希望可以帮到大家。