5种食物坚持吃，一个月，腿围缩小3cm

腿部赘肉太多，如何瘦腿是大粗腿女生常常在想的，瘦腿以运动为主，比如做瘦腿瑜伽或者游泳瘦腿，其次还可以饮食辅助，那瘦腿可以吃什么？下面的五大瘦腿食物赶紧来看看。

1、香蕉

香蕉的话，不但可以帮助美容还可以帮助你瘦身呢，这是因为香蕉中含有这丰富的食物纤维以及维生素和钾，能够促进你的肠道消化，强化你的肌肉，还有助于缓解便秘，而且吃香蕉容易让人产生饱腹感，热量偏低，是瘦腿食物的绝佳选择。

2、奇异果

奇异果，也就是我们常说的猕猴桃，它还有丰富的维生素C，而且纤维素的含量也很高，奇异果内含有的的纤维素可以增加你身体分解脂肪的速度，从而避免有过多的脂肪堆积在你的腿部，让你的腿部变粗，很多女生也都喜欢吃奇异果，好吃还可以帮助瘦腿。

3、木瓜

一提木瓜的功效，想必大多数首先想到的就是丰胸，但其实木瓜并不只是可以丰胸，木瓜也有瘦腿的功效。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素可以促进脂肪分解，减轻肠胃的消化工作负担，从而帮助减去大腿赘肉，紧实腿部肌肉。

4、菠菜

菠菜富含膳食纤维，而且热量很低，平均每100克菠菜热量只有17大卡，菠菜的膳食纤维有助于肠胃消化，可以帮助排除体内的毒素，多吃菠菜可以帮助瘦腿。

5、芝麻

芝麻可以提供人体所需的维他命E、B1、钙质，另外芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，还会促进你的身体的代谢，轻松的就帮助你瘦腿。每天都吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助的。

以上几种瘦腿食物可以辅助运动，让瘦腿效果更好，还能够帮助改善皮肤，想要瘦腿的你赶紧试试看吧！