辣妈是怎么练成的？稳住3点，能从头瘦到脚

产后如何减肥效果最好?生完孩子后很容易出现肥胖的现象，那么怎么减肥效果最好呢?

随着年纪的增长，很多90后也开始从诗和远方渐渐的回归到家庭中。都说女生婚后是很容易长胖的，一个是因为幸福指数升高了，也有的认为已经有人接手了，就不需要再那么顾忌自己的身材了。而更多的则是产后长胖了。

初为父母都是幸福的，而产后带给人的不仅仅是幸福，还有肥肉，这让很多宝妈一边兴奋之宜一边抑郁。那么生完孩子后为什么会长胖呢?大多数是因为在月子期间吃多了，经常吃宵夜才会胖了很多，所以产后减肥就成了迫不及待的事情。下面一起来看下产后如何减肥好。

1、瑜伽

瑜伽是小编很喜欢的一种运动，说到运动，我觉得运动是减肥中很重要的一个环节。这是因为运动可以挺好新陈代谢，帮助自己把体内多余的脂肪给代谢掉。不仅如此，运动还可以改善自己的体质。我很喜欢瑜伽，基本每天睡前都会练习一小时，而产后练习瑜伽不仅可以帮助修复，对于塑形也有很好的作用。

在练习瑜伽的前后记得认真拉伸，每天拉伸身体可以让你的身体线条练习的很好，对身体也很有好处。认真练习过后记得给全身按摩一遍，这样可以让全身的血液都流通。

但是需要注意的是，瑜伽减肥刚开始减掉的都是水分，所以一开始是比较容易掉体重的，但是到中后期就会开始比较困难。但是这个时候也是减肥的关键，所以等到中后期的时候，一定要保持。

2、饮食

除了有瑜伽的加持，饮食也是很重要的，少油、少盐、少辣这是最基础的。不吃宵夜平时多喝水，饮食也要规律，这样内脏就不会有过多的负担，但是也记住，不要让自己挨饿，因为挨饿过后面对的必然是暴饮暴食。而暴饮暴食对于减肥来说非常的不利，而且也会导致心里压力过大。

3、调整心态

减肥过程中，最重要的就是拥有一个平常心，身上的肥肉不是一天堆积上去的，所以也不能指望它能在一天之内就瘦下来。所以想要减肥可以给自己定一个小目标，比如一周瘦一斤或者是一个月瘦4斤。时间短的目标比较好坚持，且如果有效果，那么也比较有动力。

一旦开始减肥，就一定不能放弃。特别是对于宝妈来说，平时要带孩子，再要花时间来减肥是比较不好坚持的。有的甚至会放弃，但是好身材是自己的，该怎样选择要自己决定。