柠檬水减肥到底怎么操作才有效

　　柠檬水味道不错，夏季很多MM喜爱，今天给大家说说柠檬水的减肥功效。

　　柠檬水能减肥吗？

　　柠檬是一种比较常见的水果，不仅可以直接食用，泡水喝之后还能够达到减肥的效果。主要就是缓解人们想吃东西的欲望，从而减小食量。目前这种喝柠檬水减肥法在日本非常的流行，只要喝水就能够轻松的达到减肥的目的。

　　蜂蜜柠檬水

　　材料

　　新鲜柠檬，蜂蜜，水

　　做法

　　1.新鲜柠檬切片(每次三至四片即可)，放入水杯中。

　　2.注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜(个人认为洋槐蜜的口感相对好些)。

　　3.放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。(早晨空腹喝时需把柠檬水提前从冰箱拿出20分钟， 以免刺激肠胃)。

　　4.剩下的柠檬用保鲜膜包好放入冰箱保鲜，一周内不会变质。

　　柠檬减肥方法如下：

　　第一：柠檬水减肥1、在1公升的清水之中加入适量的柠檬汁，注意这个柠檬汁应该是自己鲜榨的，没有掺水的。

　　2、将做好的柠檬水放入冰箱之中，温度降低之后柠檬汁的口感也会变得更加的清凉爽口。

　　3、每天至少要喝下3公升左右的柠檬水，这样才能够达到减肥的效果。并且不需要特别的节食，或者是不吃零食。

　　4、每天还要搭配十五分钟左右的有氧运动，可以有时间的时候就进行运动，这样容易出汗，帮助体内的一些废弃物、有害物质排出体外，增加体内的新陈代谢。

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