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腿粗可能是因为扁平足

2018-05-07 07:01:5139健康网A+

  

  扁平足,很多人都有,也就是走路会累一点,没别的,其实扁平足很容易导致腿粗的。

  平足有先天性平足和后天性平足之分,前者几乎不能改变,而后者还是有一定改善空间的。

  在说平足之前,我们先来看看足弓的组成和发育。

  足弓是由足底的骨性结构(跗骨和跖骨等)以及软组织(足底的韧带,肌腱等)构成的向上的凸起。足弓共有 3 个——内侧纵弓、外侧纵弓以及前足的横弓。随着年龄的发育和成熟,足弓逐渐形成,约在 8 岁足弓完全形成。足弓的存在十分必要,它对身体起到缓冲和减震的作用。

  足弓的重要性

  不要小看这个足弓,它足以影响全身的问题。我看过很多平足的人常会出现腰椎的疼痛,核磁检查后也并没有发现腰椎有严重问题,其实这种腰痛多数是由于足部的问题导致,缓冲减震差,腰部的应力就会增加。

  平足的人,长期走路或跑步,也会让膝盖内侧的张力增加,使膝盖内侧韧带的部位产生疼痛,甚至形成X型腿,进而可能影响髋关节。

  还有研究发现,如果你的左侧的平足更严重,还可能会让你右侧面部的颧弓更高且外扩,即右侧脸显得更大。所以,足以影响全身,并非危言耸听,足弓之于足,更是重中之重。

  如何改善扁平足

  1、身体立直,两脚开立,双脚脚趾抓地。足背拱起,并稍停。

  2、身体立直,双手扶墙,做连续提踵10-20次,呼吸均匀。

  3、身体立直,两脚站立足外翻,以脚掌外缘着地,并稍停。

  4、身体立直,双手轻扶一固定物,双脚踩地面的圆棒做原地踏步10-20次。

  5、屈体坐地,两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10-20次。

  6、夏天赤脚,用脚前掌走路,平时应穿有后跟的鞋。

  扁平足的矫正要给宝宝选择一双合适的矫形鞋,这就像近视眼需要配眼镜一样,每个扁平足宝宝的脚掌都是独一无二的,只有到相应的医院或机构做详细的检查和测试,量足定做一双扁平足鞋垫及鞋,才能改变运动过程中足各部分的受力特点,减缓扁平足带来的痛苦。如果伴有疼痛发炎等症状,还需要寻求骨科医生进行对症治疗。

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