7个瘦腿动作坚持一个月 还你纤细美腿

　　对于保守点的姑娘来说，夏季露哪里最性感？当然是美腿啦！一双纤细笔直的大长腿绝对能为你赚足百分之两百的回头率。　　但不少女生都有着腿粗的烦恼，难道你想整个夏天都穿长裤遮身材？别傻了，赶紧瘦腿才是真的。那么腿粗的MM应该怎么瘦腿最快最有效呢？下面跟大家分享一组有效的瘦腿运动，30天还你纤细美腿。

　　第一组：身体重心放在下半身，上半身与地面保持水平状态，做后蹬腿运动，然后换边进行。

　　第二组：平躺在瑜伽垫上，双腿交叉，做抬起运动。

　　第三组：后蹬腿运动，双手腹部保持紧张状态，这样还有助于瘦腰腹哦！

　　第四组：单手支撑身体，一条腿90度弯曲，另一条腿做抬腿运动。

　　第五组：上半身平躺，双腿腾空做运动。

　　第六组：深蹲+蹬腿。

　　第七组：侧抬腿运动。

　　这组运动简单又有效，在家中，一张瑜伽垫就可以完成。每个动作坚持15-20个，中间休息一分钟，重复3组。每周起码要练习4-5次的哦！如果能每天坚持就更好啦！还有，运动后千万别忘记拉伸和按摩哦！以防长小粗腿。为了美腿就从现在开始行动吧！

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！