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不吃晚餐减肥,这样做才有效

2018-04-0339健康网A+

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  很多人都会选择不吃晚餐减肥,而想要健康又有效,其实是有前提条件。

  1.提前补充食物

  不吃晚餐,不代表什么营养都不摄入,所以建议可以在下午提前进食,保证碳水化合物和脂肪摄入量比正餐少很多,但又同时保证,蛋白质食物和膳食纤维摄入量不会太少。

  2.睡前加点夜宵

  为了避免睡觉的时候感觉饥饿,影响睡眠,可以在睡前1小时吃点清淡又有营养的食物,比如牛奶豆浆果蔬汁等。

  3.尽量早点睡觉

  对于不吃晚餐的减肥族来说,如果晚上再熬夜到很晚,必然会感觉饥饿,而且身体更加疲乏。所以,建议如果你采用不吃晚餐的方式减肥,则最好晚上早点睡觉,早睡就能早起,早起后再吃一顿营养丰富的早餐,为一天的开始打好能量基础。



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