那些一直拥有“小蛮腰”的人，究竟是怎么做到的？

到底怎么做瘦肚子呢？跟着小编往下看。

为什么肚子上爱长肉

我们先从脂肪细胞说起。我们人体内的脂肪，都存在于一个个小小的脂肪细胞内，就像一个一个小口袋一样。那你一共有多少小口袋？这些小口袋都分布在哪里？这是基因决定的。最直接的，就是看看你的父母....如果妈妈腿很细但是后背和腰上赘肉满满；那么你大约也是后背和腰上容易“长肉”；如果妈妈是梨形身材，那么你体脂高的话，大约也是腿上肥肉比较多吧。

其实，在成人之后，无论你胖瘦或者运不运动，你的小口袋（脂肪细胞）的数量和分布，都是很难改变的（认真的）。因为女生腹腔内有很重要的生育器官，所以比起男生，女生的腹部脂肪细胞的数量，天生比男生多很多……之前讲过，因为脂肪细胞有个很重要的功能就是保温，而生育器官是很需要保温的……

但是别慌张，因为我们能改变的而且真正重要的，不是有多少脂肪细胞，而是这些脂肪细胞是鼓还是瘪。

怎么让脂肪细胞变瘪？？

决定脂肪细胞变鼓还是变瘪的，不是我们是不是每天做不做卷腹和平板支撑，而是我们每日的热量摄入与消耗中间产生的「热量差」。

如果你每天的热量摄入大于消耗，那这些热量就会被装到脂肪细胞里，让这些细胞越来越鼓；相反，如果你每天的热量摄入小于消耗，那就要不停从脂肪细胞里拿热量出来消耗，细胞就会越来越瘪。

如何减肚子？

1、腹部按摩法

利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2、做家务收腹

扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗。饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。

3、拍打腹部法

首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。