臀部赘肉太多怎么办？给你推荐6款运动，快速瘦臀！

臀部决定你的身材是否是S型，可以看出臀部形态还是很重要的，

现在很多人屁股上有肉，但是肉太多整体很难看。到底臀部赘肉太多怎么办？下面小编告诉大家答案。

后抬腿

面对着墙站着，高举双手扶着墙面，用一只腿支撑身体，另一只腿向后用力慢慢抬起，并且这只腿要尽量伸直，然后坚持此动作等到感觉大腿肌肉酸痛之后慢慢放下，然后换一只脚进行相同的动作。

蹲马步

双腿打开比肩略宽，抬头挺胸，两手叉腰，然后半蹲，保持此姿势就能锻炼腿部和臀部，可以让你拥有结实笔直的双腿和挺翘的臀部。

高抬腿运动

小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧！其实对于臀部大的MM，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。

爬楼梯

我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。

上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。

跳舞

爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭动的动作很多，可以很好地锻炼到自己臀部肌肉，促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美，对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。

瘦臀操

网上很多瘦臀的运动，但是我个人推荐以下这种，它的效果最明显。瘦臀运动：站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。