想要锁骨 赶紧连起来

　　每个人都有，但是迷人的锁骨不是人人都有的，其实迷人的锁骨的打造方式很简单，也有很有效。今天小编就来给大家讲一种很特别的瘦身方式。

　　普拉提

　　用平衡棒来达到矫正肩膀的目的，长90厘米的平衡棒使用起来非常方便。在双膝跪坐的姿势下，将平衡棒像滚滚筒一样向前滚动并伸展身体；或在仰躺状态下，将平衡棒放在背后，上下移动身体来伸展背部，达到拉直肩膀的效果。让你拥有完美“一”字形锁骨。

　　哑铃扩胸

　　双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。

　　按摩锁骨

　　用3大杯燕麦片，研磨成粉末状；接着，与纯水和化妆水以一定的比例搅拌在一起，制成溶液，温柔地按摩颈部与锁骨位置，保养锁骨让锁骨更美丽。

　　坐姿推举

　　这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。

　　坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

　　矿泉水体操

　　把矿泉水瓶夹在腋下，放下手臂，夹紧腋下的矿泉水瓶，转动这一侧手臂，手掌朝前，能够唤醒沉睡的上臂三角肌。

　　双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。锁骨区塑型的漂亮动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如“一”

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