虎背熊腰会显老 怎么办才好

　　都希望被夸是衣服架子，那么衣服架子也要有好的身材，比如腰身要细，比如肩膀要好看。

　　怎样才能成为衣服架子？

　　想成为衣服架子，首先你得减脂，至少你已经满足穿衣瘦的标准，接下来为了实现衣服架子的梦，那必须进行肌肉线条的塑造。而饱满的肩部线条才是最好的衣服架子，一副饱满的肩膀是完美衣服架子的关键，好看的肩部可以让你整个人的身型挺拔，让你的腰部显得更窄，臀部更加紧实圆润。

　　很多女生不喜欢大块头，担心练成下图那样，阻隔自己成为小仙女的路。

　　健身房很多男生每天各种大器械推胸拉背，但肩部却没有变得很宽；而你却在那拒绝任何肩部锻炼怕宽肩，不觉得可笑吗？！其实，女生练肩不仅不会让肩膀宽的可怕，还会让你看起来更加挺拔，改善圆肩、溜肩、驼背等一系列问题！

　　衣服架子应该如何练呢？

　　哑铃肩上推举

　　没有什么动作能够代替推举这样的复合动作！它能锻炼你的整个三角肌前中后束！同时采用站姿还能加强你的核心力量！

　　注意保持核心紧绷，臀部夹紧！避免动作过程中身体摇晃！

　　绳索面拉

　　和其他动作不一样绳索面拉主要的目标是你的后肩！三角肌后束和其他上背部的小肌群。很多人常常忽略它们，但是如果想要漂亮的肩部线条，千万不能被这个小部位拖累！

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