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首页 > 减肥 > 丰胸

6式丰胸操 塑挺拔双乳

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2018-01-17 07:31:31爱美网

  

  今天小编就教你一套简单的丰胸操,轻松拥有健美挺拔的胸部。

  其实丰胸不是一味地让胸部变大就行,胸部并非大、丰满就好,弹性、健美、集中才是最佳的完美胸型,与胸部大小没有绝对关系。因此,胸部较小的人也千万别放弃,在欧美已不再是硬挤胸前的双峰就是美,有时隐隐约约的露点侧乳(请不要误认为是副乳),也算是简单的美好,也够引人遐想。

  女孩都希望自己能当个丰胸美人,但谁不希望能不靠侵入式治疗就能达到丰满效果呢,无奈现在因为网路资讯发达,许多丰胸传闻不但没有科学根据,有的甚至还会伤害身体!

  此番由韩国瘦身教练来亲自示范,藉由锻炼上胸肌与腋下肌肉美化胸型,教你打造小巧却充满弹性的漂亮胸部,让上半身线条更匀称。

  yes塑造黄金比例的坚挺美胸 【俯卧丰胸操】

  1 跪姿,双手撑地

  屈膝跪地,大腿与地面呈90度直角,双手指尖相对撑地,双臂张开的距离则与肩同宽。

  2 弯曲手肘,将上半身往下压

  吐气,轻轻地弯曲手臂,让身体向下;吸气,再回到预备姿势。在1 分鐘内,慢慢重复手臂伸直、弯曲的胸部伸展动作。

  Point :请用腹部的力量,下压与起身

  不可用手臂,而是腹部的力量抬起身体,才能充分伸展胸部肌肉

  yes调整胸型的黄金比例【合掌塑胸操】

  1 双手合掌置于胸前

  呈盘腿坐姿,双手合掌,平举至胸前。

  2 将手臂往右推

  用左手的力量,将平举的双臂往右推,直到无法前进为止。

  Point :手臂平推时,肩膀务必呈一直线

  手臂向侧边平推时,请保持身体重心,肩膀不可歪斜。

  3 用手臂的力量,在胸前画半圆

  将合掌的双臂,由右至左,在胸前画半圆。在 1分鐘内,依顺时针和逆时针的方向画半圆后,回到预备姿势。再换将双臂平推至左侧,以相同方式画圆伸展。

  Point :请用手臂的力量画半圆

  伸展时请放松肩膀,以手掌到手臂的力量画圆。

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