月瘦30斤 网友分享1周瘦身食谱

　　星期一

　　早餐：方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个

　　午餐：米饭2两番茄茄黄瓜炝双耳

　　晚餐：素面条

　　星期二

　　早餐：麻酱卷1个、小米粥、煮花生米1蝶

　　午餐：米饭2两、鸡丝鲜蘑、素炒西兰花

　　晚餐：馒头1两、肉末冬瓜、蒜茸盖菜

　　星期三

　　早餐：方面包4片、酱牛肉1片、牛奶250毫升

　　午餐：什锦炒饭、西红柿蛋汤

　　晚餐：葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝

　　星期四

　　早餐：小包子1两、豆腐脑250克

　　午餐：二米饭、红烧翅根、香菇油菜

　　晚餐：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉

　　星期五 　

　　早餐：三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个

　　午餐：红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜

　　晚餐：小馄炖、凉拌萝卜丝

　　星期六 　

　　早餐：油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许

　　午餐：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽

　　晚餐：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦

　　（实习编辑：梁雅琳）