瘦腹
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 减肥 > 瘦腹

简单2招 在家轻松练出马甲线!

举报/反馈
2017-11-30 13:08:57爱秀美

  

  相信大家应该都跟小编一样,每天花在电脑、滑手机的时间都非常的长,除了血液循环变很差之外,连肚子的肉肉都不知道养到第几层了,OK,姐妹们赶快动起来!只要简单2招,在家也能轻松练出川字腹肌、马甲线!

  超完美的腹肌线条,真的是不只男生看了会心动,连女生都会深深爱上啊。

  绝招一

  利用腹部肌肉的力量,将腿卷缩至肚子处,再利用腹部力量将腿伸直,但切记从头到尾皆不能将腿碰到地板上。

  绝招二

  将脚伸直与身体成90度角,接着左右腿交叉的同时往下移动,直到与身体平行后再用同样的动作,直到腿回到与身体成90度角,同样地~脚不能接触到地面,以免失去肌肉训练的效果。

  简单的2招建议大家一次可做3-5组,一天可做2-3回。这二招是不是很简单啊?那就别再偷懒追剧了,赶快动起来呀!

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
健康资讯推荐
推荐医院
查看更多