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十天瘦腿减肥食谱

2017-10-19 07:46:0639健康网A+

  

  下面的修腿膳食可为你提供帮助!

  第一天

  早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果梨子芭乐西红柿小黄瓜等,量不限。

  午餐:喝250-300毫升的优质酸奶,原味的最好,不能接受此口味的话,水果味的也可以。

  晚餐:跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥 茶。如不知哪一种较好,可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成,不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除,改善便秘的情况。

  第二至五天

  早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。

  午餐:自由进食,但须有节制地进食。

  晚餐:菊花猪肝汤或山药枸杞粥,任选其中一款。量不限,有饱足感就好,七、八分饱是健康之道。

  第六天

  早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果。午餐:菊花猪肝汤或山药枸粥,选其一。

  晚餐:跟午餐一样。

  第七至十天(共四天)

  跟第二至五天的三餐一样。

  第二至十天 这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。

  此十天为一个疗程,可不断重复至减肥成功。

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