小腿是萝卜腿怎么减

　　我们一起来看看小腿是萝卜腿怎么减？萝卜腿怎么变细变直？

　　小腿是萝卜腿怎么减

　　生活中很独到人是萝卜腿，这样腿型的人穿裤子会显得腿特别粗，那么萝卜腿的人应该怎么瘦腿呢？我们一起来看看吧！

　　瘦腿方法一：提踵

　　坐姿，两腿与肩同宽；两前脚掌踩一物体(高10厘米左右，砖块就行)，在大腿上放一重物(哑铃之类，不要太重)。

　　动作1：做平时说的“踮脚尖”，注意前脚掌不离开物体，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。

　　动作2：做脚跟踩物体(可以稍高一点，比如两块砖摞起来，保障脚尖不落地)；脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。

　　长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看！第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美！

　　瘦腿方法二：慢跑

　　慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。

　　瘦腿方法三：穿高跟鞋

　　经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋，经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋，都可以减小腿。原理是：改变了走路的用力方式，所以可以改变肌肉的运动，有一定道理。

　　注意：高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易发生脊椎变形，小腿肌肉僵硬。

　　瘦腿方法四：拉伸动作

　　用手掌撑住墙面，时间长了就试着用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉那样。

　　每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做， 据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。

　　距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意一个问题，就是拉伸的时候，你的屁股一定不能撅起来。

　　瘦腿方法五：按摩

　　建议在按摩之前先泡热水脚，有及膝的桶更好，加一点薰衣草精油的话，会让小腿充分放松，缓解压力。泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟，揉捏和拍打均可。

　　瘦腿方法六：跳绳

　　跳绳主要是瘦小腿。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。运动后还要帮小腿按摩，把变硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的的肌肉小腿喔！按摩的方式，则是由下往上，就可以了。

　　瘦腿方法七：花草茶

　　马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿，达到迷人曲线的效果。柠檬草在西方被视为温柔与怜悯的象征，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被罗马人称为"神圣之草"，能紧实腿部曲线，增强人体活力。三者配合，让你拥有纤纤臀腿。

　　萝卜腿怎么变细变直

　　动作一

　　挺直站立，双腿并拢，用力收腹，双手伸直，然后慢慢弯腰往下垂直，记住腰部往下弯的时候双腿不能弯曲，尽量下腰，达到自己的极限为止。这样主要是为了拉伸双腿的韧带。

　　动作二

　　准备姿势与上面的动作一样，左腿往前跨一步，然后弯曲，右腿向后伸直，慢慢吐气。将你的上半身往前倾，双手放置于左腿上，然后左腿慢慢伸直，右腿弯曲。

　　动作三

　　双手、双腿支撑与地面，膝盖打开与髋同宽，记住，你的腹部不能往内收哦，不然是没有效果的，吐气。慢慢的将臀部往上推，如果感觉到膝盖有不舒服，你可以弯曲膝盖。

　　萝卜腿是怎么形成的

　　一、爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。

　　二、长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺，下半身毒素累积。

　　三、不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成大腿肚上的肉团。

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