男性减肥 注意健康好方法！

　　做到这些，也是有利于男性减肥的，想要减肥的男性，快来试试看吧！

　　1、每隔一小时站立10分钟

　　注意新城代谢，经常的站立。站立会提升男人的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。

　　如果条件允许的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好。

　　2、有一个适当的用餐地点

　　如果男人习惯于边看电视边吃东西，当你的注意力不集中在食物上，你就会吃得更多。

　　注意进食的机会，减减少饮食速度所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量。

　　3、选择低热量的食物

　　吃些热量较低的食物，有助于减肥。男人可以选择每周都在网上购物一次，这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量。只要保证家里没有储存高热量的食物，你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了。

　　4、检查你的饮料

　　经常的喝水，有助于新陈代谢。饮料是健康饮食的很重要的部分。有些饮料多喝有助减肥，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助你减掉体重。

　　慎重选择饮料，注意控制能力。有些高热量饮料就要慎重选择了。很多果汁饮料当中，都额外添加了糖，会让男人不知不觉摄入过多的热量。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂，会削弱大脑对于热量摄取的控制力。

　　经常喝这些碳酸饮料，会让你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。

　　5、只吃八分饱

　　吃饭不要吃过于饱，不利于减肥。男人吃饭只吃8分饱，好处多得不得了。这样能帮你控制食量，使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。

　　过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会导致脂肪囤积。所以，8分饱是一个非常恰当的量，可以使减肥者保持比较好的状态。

　　6、选择健康的零食

　　适当的吃一些零食，也是有助于健康的行为。把你平时吃的甜品以及其他高热量的零食都替换成新鲜的水果切片，坚持一段时间后你会发现你的体重减轻了。摄入过多的高热量零食也是发胖的原因哦！

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