减肥首先要测量体脂 可惜很多人这一步做错了！

很多人每天都在称体重，测量体脂率，其实真没有必要如此，免得你的每天被自己的体脂率搞得心神不宁。

什么是体脂率？

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性12%~15%和女性22%~25%。

体脂率是指身体内脂肪的比例，体脂率越高，你身体内的脂肪就越多。

千万不要比较同一天不同时间点的体脂率

体脂计测量的原理是通过电阻估计出你身体肌肉和脂肪的比例

ps：那台神奇的机器会发电通过全身，因为电流通过肌肉跟通过脂肪时速度会不一样，就可以知道身体裡有多少比例的脂肪跟肌肉。所以，不同的时间量（例如吃饭后、运动后、洗澡后量，因为身体水分突然增加，会导致体脂数字有更大的误差），身体水分分布不一样，数字也会有很大的差异。以下三个时间点，会让你的体脂率瞬间变高或变少。

体重称和体脂器（仪）都差不多

说到体重称真是让人又爱又恨的东西。说大同小异，其实是说功能有时候一天的心情可以因为上面的数字感到兴奋或是沮丧。但是，你知道吗？有时候体重上升或下降，并不能代表你的胖瘦。你还要看你的整体体态，甚至还不如体脂率。