夏天吃什么减肥效果好？

很多人都知道红薯是排毒圣品，不仅好吃，还有营养，一下子就能成为了吃货们的新宠。其实，红薯还有一个功效，对吃货们的瘦身之路，起到很大的帮助，所以不要错过“它”哦！那么，夏天吃什么减肥效果好？接下来，我们一起来了解一下吧！

为什么红薯能减肥

由于红薯里含有丰富的元素,所含有的纤维素,能促进肠道运作,促进排便顺利。并且红薯含量低又有饱腹感，所以红薯是一种低卡路里的东西。由于纤维组织在肠道里不能被摄入,因此有阻挡糖类转变脂肪的作用。

红薯减肥的小细节

1、煮熟再吃

因为红薯里含有的淀粉,没有被高温损坏,引起胃部很难吸收,所以红薯一定要熟了之后才能吃。如果红薯里面的气化酶,没有被高温损害,导致胃部感到不适,造成体内代谢变慢,继而引发肥胖。

2、吃红薯可配小菜

红薯很甜,吃多了导致胃黏膜出现胃酸,而太多的时候,人有反酸、烧心的感觉。所以在吃红薯,可适当配一些小菜,能压制胃酸。

3、消化不良不可吃

红薯很甜,所以有很多糖,导致体内无法及时吸收完全,剩下的部分可能会残留在肠道发酵，从而引起胃部不舒服。因此,消化功能不好之人应该少吃红薯。

4、不能和柿子一起吃

由于红薯的糖,会在胃里发酵,导致胃酸过多,而胃酸和柿子里的物质会出现凝结,形成小块,甚至还有胃出血。因此,在吃红薯之后,至少隔一段时间后再吃柿子。

注意事项：红薯含有的草酸盐,会让肾结石的人更严重,所以是不能吃红薯。

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