适合不同MM的瘦腿全攻略

　　女人如水，越是娇柔越惹人怜爱，而无骨般瘦弱的双腿更是可以为柔美加上几分。十年不变的周迅就是个例子，除了会说话的萌萌大眼，还有那瘦弱的身躯，让她一直是影迷心目中的精灵。可见，不光楚王好细腰，男人都好瘦腿。姐妹们抓住男人的命门，抓紧时间瘦腿吧！！

　　平时里总是呆在办公室里，也没有机会锻炼身体，不知不觉中，曾经那引以为傲的美腿已悄悄朝萝卜腿的方向进化，欲哭无泪？教你一招按穴位瘦腿方法，一边上班一边瘦腿。

　　血海

　　两腿并拢时，用大拇指找膝盖骨，在膝盖骨的内上侧就是血海了。闲暇时多按按这个穴位，可以很好地代谢掉腿部的废水，消除水肿，时间长了，腿就不会胖胖的了。每分钟按压15-20次为好，每天坚持5-10分钟。

　　伏兔穴

　　当双两手自然下垂时中指恰好落在的位置就是伏兔穴。按一下，是不是有点酸痛的感觉？多按按伏兔穴，对你的大腿肥胖有很好的改善作用，特别是大腿前侧的肥肉。另外伏兔穴还能止腰痛和膝冷。每次维持5秒，每天坚持十分钟。

　　足三里

　　在膝盖骨的下方三个手指宽的位置就是足三里。足三里这个穴位很神奇，传统中医认为能够促进肠胃蠕动，但是它还能美化小腿曲线，只要每天按十分钟，坚持几天，你就会发现你的小腿从膝盖往下很顺溜。注意来月经时不要按足三里。

　　感觉还是依靠做运动才能起到实际减肥瘦腿的美眉看过来。小编挑几个经典的瘦腿运动给你们希望有帮助咯。

　　骑马蹲裆式

　　双脚分开两肩宽站立好，然后弯曲双腿膝盖，让大腿和小腿呈90度直角，臀部坐下去，双手扶在大腿靠近膝盖位置，腰背挺直眼睛直视前方。每天坚持这个姿势5-10分钟对收紧大腿肌肉很有效。

　　踮脚跟

　　这个动作是随时随地都可以做的。只要在等车或者任何站着的时候做：抬后脚跟——落下——再抬起，这样重复的动作就可以了。注意频率不用太快。

　　芭蕾跳舞

　　找一把椅子，双脚并拢站好，脚尖分开脚后跟并拢，双手扶住椅背，腰背挺直眼睛直视前方，然后弯曲双脚膝盖，再踮起脚尖，脚后跟离地，保持身体平衡，动作坚持10~20秒，放下来休息一下继续。

　　适合享受派MM的瘦腿方法

　　很多乐于享受的美眉喜欢做SPA，但是大多SPA都是针对背部的。如果想瘦腿不如自己在家给劳累一天的小腿来个舒舒服服的放松吧。可以在晚上在沐浴时，或者沐浴完毕后，交替地从脚腕开始，往上轻擦至膝窝处后，用指腹轻轻按压，打通淋巴节的阻塞，然后再轻擦至大腿根部。帮助淋巴排毒也增加腿部血液循环。

　　适合吃货MM的瘦腿方法

　　民以食为天，除了运动按摩最重要的还是饮食。相信有很多巧妇都相信食疗比药疗效果更显著，瘦腿她们也希望从吃下手，如果你也她们中的一枚那就赶紧拿起纸笔记下来吧。

　　不能吃的食物

　　要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，所以应避免食用：莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜这些会使身体寒冷的食物。可以适当多吃大蒜、生姜、胡椒、辣椒这些促进血液循环的食品。

　　怎么吃才好？

　　维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢，多吃有利于排除体内的多余脂肪。猪肉、动物肝脏、鳗鱼、蘑菇、蚌蛤、腌茄子、木耳、茼蒿、干紫菜都含有很高的维生素B2，常吃可以对瘦腿有很大帮助。另外可以定期煮一些薏仁汤来喝，也有排毒去水肿的作用。

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