5招必须笔记的淋巴按摩减肥法

　　谁都知道想要健康有效减肥就得多运动，但讲真，对于每天8小时都坐着的上班族来说，下班回家只想懒懒宅在家里不出门，哪里还有精力去健身房大汗淋漓呢？其实除了运动之外，适当有效的按摩也能很好的帮助美体塑形哦！

　　不少女生并不是真的胖，而是水肿导致的。捏捏自己的小腿和脸蛋，不是是感觉软泡泡的？消除了水肿视觉上立马瘦5斤！那么怎么才能快速消除水肿呢？按摩是个好方法哟！每天洗澡时温度升高，藉此时机按摩更有效率畅通淋巴，可以畅通废物排送管道！

　　比起狂出汗的大量运动来说，按摩绝对轻松又舒服啦！关键是宅在家里就可以完成，而且次数不用多，加入按摩油并用有一点点痛却不会瘀青的力道，顺着淋巴方向按摩就是正解！但洗澡体内水份会流失，建议洗澡前先喝杯水可以让按摩时，排除体内废物更通畅！

　　【淋巴按摩法】

　　point 1：用大拇指下缘从肩膀推向指尖，左右交替，各进行5次。

　　point 2： 双手指尖对齐叠放，轻轻施力下压，顺时针方向按摩腹部5次。

　　point 3： 用手掌根部从臀部外侧向内侧，提着臀部推5圈。

　　point 4： 从大腿外侧开始到脚踝，抓捏5回，以感到舒适，微痛的力道捏。

　　point 5： 从脚踝内侧向上推至腹股沟，再用手指抓按的方式重复从下而上。

　　洗澡的时候别只顾着发呆啦！动动双手，趁着泡澡的黄金时刻进行淋巴按摩，效果比平时翻倍哦！另外，可以选择自己喜欢的精油配合按摩，洗完不仅全身香香，关键是还排出了体内毒素，让你又瘦又美哦！

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“减肥小妙招”，九姑娘马上告诉你！