排毒减肥方法最有效 趁着夏末狠瘦一把

　　如果你长期呆在冷气房里，久而久之汗腺的功能就会跟着退化，使你变成不易流汗的体质，排毒功能衰退。

　　其实流汗不仅有助排毒、养生、美肌，还可以提升代谢、促进脂肪燃烧，这个夏天，别再抗拒流汗了！

　　流汗好处多——排毒养生更瘦身

　　流汗是天然的身体机制，汗的成份有99%是水，其他1%就是身体内混合的毒素了。除了阿摩尼亚、尿素、乳酸等体内产生的毒素外，还有从环境中摄取的有害金属毒素，都可以藉由汗水，将它们排出体外。

　　1.调节体温

　　汗的功能是调节温度，人体的体温一定要维持在适当的范围才能生存下去，因此藉由汗的蒸发，可以调节人体温度。

　　2.排出毒素废物

　　人体内有害金属、废物等毒素常堆积在皮脂腺，而汗水会从汗腺或皮脂腺排出，因此流汗的同时也在排泄体内废物。汗腺则是尿素、阿摩尼亚、重金属等毒素的主要排出路线。严重伤害人体正气的寒邪，因为受凉、吃冰食或体虚进入体内，流汗是最强而有效的排寒毒法。

　　3.帮助瘦身

　　如果不易排汗，体内毒素无法排出，汞等有害金属毒素，会和脂肪、蛋白质结合，脂肪就无法转变成能量释放。此时，不管花再多时间做运动，也无法燃烧热量，脂肪会堆积在体内，导致肥胖。

　　流对汗——清澈不黏腻的汗才好

　　觉得流汗只会让身体黏答答，一点好处也没有？这么想可就大错特错啦！其实，有助于解毒的好汗，清澈且没有咸味，身体流好汗，正是排汗功能火力全开的证据，不仅可把重金属毒素通通赶出体内，连肌肤也跟着变得水当当！

　　OK  汗~~~要清澈不黏腻

　　40℃左右下出的汗散热快、易蒸发，所以体温容易降低，流汗的同时，身体就会自动调节体温，使新陈代谢加速，提升肝、肾的排毒功能。

　　此外，这种汗水可把体内矿物质留住，维持平衡，且成分接近水，所以相当清澈不黏腻唷！那么如何才能制造适当的环境呢？可以尝试热瑜珈、泡澡等方式，让你在家也能痛快流好汗！

　　NG  汗~~~黏腻无助代谢

　　如果皮肤表面突然增温，或是环境湿度过高，如湿热的夏天，这时排出的汗水，对排毒的帮助就小得多！

　　虽然这种汗也会排出有毒金属，但也把应留在体内的有益矿物质一起带走了。

　　这是因身体急着要排汗，汗腺就把身体组织输送来的所有成份一并排出。这种汗不仅令人感觉黏呼呼地，同时也因体内散热慢，无法加速新陈代谢。

　　流汗排毒减肥法应注意的瘦身误区

　　大量出汗能减肥吗？

　　听到流汗能瘦身，有些丰满的MM却暗自狂喜，要想瘦就要多出汗，平时不想动没汗可出，现在坐着不动都一身汗，这样的机会到哪里找。于是很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步来减体重，以为这样狂出汗就能快速减肥。

　　但事实是这样的方法确实可以减轻体重，不过也只有20分钟左右的效果。因为你会感觉非常渴，也就是说，那个时候你的身体严重缺水。所以，当你喝完水后，体重又会回到以前。可要是不喝水呢？那你不但面临许多健康危险，比如疲惫、抽筋、中暑等等，而且，如果长期缺水的话，弄不好还会进医院。

　　1克汗能消耗580卡的热？

　　事实上真的是这样吗？医学专家认为这种说法毫无道理。人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。

　　生活中很多人都会认为汗还是少出为妙。炎热的夏天，有些人整天呆在空调房间里，使汗腺机能处于不变的状态，其适应能力会大大降低。汗的作用是调节体温，保持大脑正常运转。正常人到了夏天汗腺机能亢进，如果一点汗也不出，热就会积蓄在体内，严重时可导致中暑，甚至危及生命。

　　当然汗出得太多对健康也不利。当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重心脏的负担。所以，我们在流汗时要尽量使出的汗蒸发掉，否则体内的液体就等于白白浪费。因此要经常穿上些透气性好，宽松的衣裤，能使身体舒展开。

　　中医观点：不流汗易与肥胖形成恶性循环

　　体型较胖的人因为比较容易流汗，夏天更不愿意运动，只想待在冷气房里。中医师劝胖子多动，以免形成恶性循环，身体不但愈来愈不健康，身材也将愈来愈胖。

　　中医师指出，胖的人多半属于“阳气虚”的体质，很容易累积“湿”而成“痰”。由于人体出汗时，必须靠阳气的鼓动，而阳气虚的人阳气已经不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而发生汗出太多的情况。如此一来，大量出汗会带来不舒服的感觉，另一方面更会消耗已经过少的阳气（能量）。

　　不过，虽然胖的人在运动时，会因为阳气虚而气喘，但是运动确实可以带动阳气的循环，有利于身体的健康。所以建议如果胖的人想要健康减肥，一是要靠运动持之以恒，另一个则是要透过“补气”的方法来调理身体。

　　从“正常出汗”及养生的观点来看，中医师建议夏天最适合运动的时间是早上5～7点，太阳才刚出来的时候，以及下午3～7点阳气开始转弱的时候最佳。而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水。

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