睡前做什么运动减肥效果最好

运动减肥以其独有的魅力得到了众多人士的青睐，运动减肥没有任何的毒副作用，不仅仅带来美丽，还可以强身健体，让你提高免疫力，让你成功成为健康与美丽双赢的人，特别是睡前做一些小运动可以起到很好的减肥效果，下面就介绍一下睡前做什么运动减肥效果最好。

平躺仰卧抬双腿

每天晚上仰面朝天躺在床上，将两只脚分开与自己的肩部一样宽，之后先将自己的右脚抬起来，让脚后跟距离床面10厘米，之后保持这个动作一秒钟，慢慢放下来，需要注意的是放下的时候脚后跟如果沾到床动作就错误了，之后换成左脚，做同样的动作，这样反复做五组，长期坚持这个动作不仅仅可以有效减掉肚子两边的赘肉，还可以让你的腿部线条更加紧致，让的双腿线条更加优美。

左上方抬高腿

将自己的右腿朝着左上方的方向尽最大力使劲抬高，抬高到最大限度的时候停顿一秒钟，之后轻轻放下来，再换上右腿向左上方尽量抬起，需要注意的是一定要保持膝盖的放松，不要用力，坚持每天做这个动作，时间长了就起到很好的瘦小腹和瘦腿的功效。

仰卧双手抱膝

仰面向上躺在床上，让自己的双手抱紧自己的膝盖，让自己的上半身尽量的抬起来，之后再放慢速度慢慢躺下，这样反复做7组，时间长了就可以有效减掉腹部和胸部、腰部的脂肪。

平躺仰卧手举哑铃

仰面躺在床上，将两腿分开与自己的肩膀宽度一致，之后两只手各举起一个哑铃，慢慢举向上方，注意这个时候膝盖一定要保持挺直，不要弯曲，之后调整一下呼吸，向左右两侧转身，每侧转身十次为一组，每天保持进行3组，可以循序渐进，增加每次的组数。

睡前做什么运动减肥效果最好？上面介绍了四种特别适合睡前做的小动作，千万不要小看这些小动作，只要是长期坚持做，你就可以获得很好的瘦身效果，需要注意的是一定要将所有的动作做到位才行哦。