南瓜燕麦粥减肥吗 有哪些养生功效

燕麦和南瓜的营养物质都非常丰富，南瓜燕麦粥减肥的功效更多，备受瘦身人士的欢迎。南瓜燕麦粥不但可以为我们补充营养素，还能辅助治疗疾病。那吃南瓜南瓜燕麦粥减肥吗？有哪些功效呢？

南瓜燕麦粥的功效

燕麦可以让我们体内的胆固醇下降，日常适量进食有助于预防心脑血管病；此外，燕麦对于糖尿病病人也有诸多好处，降糖、减肥功效都很显著；燕麦熬粥更可以通大便。老年朋友容易出现大便干燥等问题，多喝燕麦粥有助于改善便秘状况。燕麦内含了钙、磷、铁、锌等，可以预防骨质疏松，起到预防贫血的作用。

南瓜内的营养物质主要包括了维生素、钙和磷等，具有健胃消食的作用，内含的果胶也能保护我们的胃肠道黏膜，胃不好的朋友可以多吃南瓜。吃多了腹胀的时候吃点南瓜，可以加快胃肠蠕动，促进消化。南瓜也可以减肥，而南瓜燕麦粥减肥功效显著，还可以加快血液循环，缓解脂肪肝、浮肿以及便秘等。

既然南瓜燕麦粥减肥功效这么好，那我们要怎样来制作这款养生粥呢？首先要准备一些南瓜和燕麦米。燕麦米洗净泡上半小时，南瓜去皮切块。锅内放入燕麦米和清水煮开，再改为小火煮半小时，倒入南瓜熬15分钟，就可以关火出锅食用了。

南瓜燕麦粥减肥要怎么吃呢？这碗燕麦南瓜粥我们可以作为早餐或晚餐来食用，每次可以进食100~150g左右，但要长期坚持。燕麦米比精米硬，所以煮粥前一定要先浸泡。很多年轻姑娘为了减肥，经常会节食，常年下来胃一定会出现问题的，精力也会变差。所以，减肥也要选对方法，健康减肥。