男士减肥方法 2种水果餐让男人狂甩赘肉

　　男士减肥方法

　　水果减肥食谱：三色水果班戟

　　主料：西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克。

　　辅料：白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克。

　　做法步骤：

　　1、鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化。

　　2、西瓜用圆勺挖4个半圆，剩下的榨80克瓜肉榨汁待用，低筋面粉过筛，分成3等份。

　　3、26克面粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中，搅拌均匀至无颗粒。

　　4、平底不沾锅烧热，用姜片快速擦匀锅底，转小火，不放油，将ABC三种面糊，分别摊成3种颜色的薄面饼，不用翻面，大约可做6-8个。

　　5、奶油加入30克糖，打成硬性泡发。

　　6、取一张面饼，在中心铺上一层奶油糊，相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。

　　7、最后将面饼包成四方形即可。

　　点评：这款水果减肥食谱自制稍微复杂，但是它的口感和自制过程是成正比的哦！好吃的不得了，关键是其中的西瓜、香蕉、鸡蛋等成份都是减肥的中坚力量，将其融合到到一起，减肥效果自然就被放大了N倍。

　　水果减肥食谱：水果奶酪土豆泥

　　主料：大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片。

　　辅料：蜂蜜适量。

　　做法步骤：

　　1、龙果、猕猴桃去皮，切丁，苹果去皮，去核，切丁、奶酪切丁。

　　2、土豆去皮，切片，放入蒸锅中，蒸熟。

　　3、放晾后，放入保鲜袋中，压成泥。

　　4、土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀。

　　5、再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。

　　点评：土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是一种碱性素菜，有利于体内酸碱平衡，调整体质，长期使用可以变身碱性易瘦体质。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“减肥小妙招”，九姑娘马上告诉你！