和你说生理期吃不胖 你就跟TA“翻船”吧

　　1.生理期可以大吃特吃？

　　错！

　　有人说生理期身体热量的消耗是平时的两倍，所以可以放心大胆地狂吃。但这是错误的！正常人的基础代谢率都是一定的，这个数值并不会因为生理期到来而增加。

　　2.每到生理期我就好像会轻一斤左右

　　错！

　　但是为什么生理期期间会看到自己体重有所减少呢？这是因为在生理期前，大多数女生都有水肿的现象出现，而在生理期期间会回复正常，所以会造成“生理期我好像瘦了”的错觉。

　　3.生理期要大补特补

　　错！

　　生理期女生失血，确实需要补充一些营养，比如说喝红枣水、红糖水，或者是玫瑰花茶。

　　4.生理期期间不吃淀粉能加速减肥

　　错！

　　很多人都认为淀粉是肥胖的来源，减重时期绝对不碰这些东西，但殊不知，这也是错误的。碳水化合物是身体热量的主要来源，生理期期间如果不吃，很容易导致身体虚弱。如果想要减肥，要避免的应该是“单一碳水化合物”，比如糖、饼干、蛋糕以及可乐等。

　　5.生理期间不宜运动

　　错！

　　本来要去健身房，但是突然发现自己生理期到了，是不是会有一种中彩票的感觉？但是其实只要身体状况允许（你要是一到生理期就疼得要躺在床上装死的，就别去健身了），做一些简单的运动时非常好的。适当的运动还能让腹肌和骨盆肌肉得到一定的收缩与舒张，有利于经血排出，也可以刺激大脑，让自己心情舒畅一些。但是建议避开强度过高的的运动，选择轻松的慢跑、骑车或者瑜伽最好。

　　写在最后：生理期不是懒惰不运动的理由，也不是放纵自己的借口。想要美美的，就一定要坚持运动，不要贪嘴多吃，控制食欲。要是谁再和你说“生理期多吃点！吃不胖”，那跟TA的友谊小船，可以立刻翻了。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“减肥小妙招”，九姑娘马上告诉你！