产后一个月可以减肥吗 科学减肥效果才会好

　　十月怀胎最后宝宝顺利的降生，这也意味着十个月的孕期正式结束。孩子的到来表示女性朋友正式转变为妈妈，产后任务也变得更加繁重。除了需要担负母乳喂养孩子的繁重任务，产后减肥的任务也正式提上议程。那产后一个月可以减肥吗?针对这个问题，下文为大家解答，一起来了解看看吧!

　　产后肥胖其实是孕期肥胖的持续，就跟怀孕期间一样，妈妈为了保证宝宝母乳的营养充足，会出现大吃大补的情况。但其实只要体重正常，日常膳食中吸收了必要的营养，妈妈乳汁分泌的营养就能达到标准。

　　产后一个月可以减肥吗?对于这个问题，专家表示产后1~6个月内都是减肥的黄金时期。做完月子后，顺产的妈妈可以在妇科医生的检查后开始进行减肥;到了产后2个月，减肥就开始循序渐进，尤其到了产后4个月，减肥的力度就要加大了，到了产后第6个月，这个时候进入了产后减肥的黄金时期，一定要全力减肥，燃脂瘦身。

　　产后一个月可以减肥吗?身体素质好的，产后一个月后可以开始进行适当的减肥，但是产后一个月减肥需要秉持两个原则，才能保证自身身体健康不受到损害，宝宝营养得到满足的情况下，自己又能够达到减肥的效果。

　　产后一个月减肥原则(1)饮食摄入以低脂高蛋白为主。

　　产后一个月可以减肥吗?当然是可以的，产后肥胖主要是摄入过多的热量，运动得少早餐的，因此产后一个月，建议多吃些低脂肪、高蛋白质的食物，建议食谱有去皮的鸡肉、牛肉以及猪瘦肉，鸡蛋，奶制品都是很好的，另外也要配合月子料理以及药膳的服用，要保证营养要跟上。

　　产后一个月减肥原则(2)适宜的运动不能少。

　　产后一个月可以减肥吗?当然可以!产后一个月，身体逐渐得到恢复，这个时候可以进行一些较为温和的运动锻炼。例如饭后站立15分钟，饭后半个小时做个产后瘦身操，或者做十来分钟的腰肢伸展，热量燃烧的效果都不会太差。

　　爱美之心人人都有，在产后急迫想要减肥的心态是非常可以理解的，但是为了妈妈本人以及宝宝的身体健康，产后减肥一定要循序渐进，切勿急进求成。对于产后一个月可以减肥吗这个问题，如果是顺产并且身体素质较好的妈妈，产后一个月就可以采取一些减肥措施，只要注意检查，一定能够收获减肥的效果的!