洗澡减肥 轻松瘦全身

　　洗澡能减肥吗？当然可以啦！在洗澡的过程中配合一些简单的动作，在清洁的过程中塑造完美体型，下边就跟小编一起学一下吧。

　　●淋浴瘦身：脸部

　　按照从下巴到耳下，从鼻翼到太阳穴，从额头中间到太阳穴的顺序来冲洗脸部。

　　●淋浴瘦身：脖子

　　用淋浴器来分别淋脖子左右两侧、以及脖子前后两侧。按照从上到下的方向进行淋浴。因为这个地方是淋巴结的所在地，所以要慢慢地进行淋浴。

　　●淋浴瘦身：肩部

　　很多女性都忽略了肩部曲线的塑造！其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。

　　从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗，以右手先洗为宜。

　　●淋浴瘦身：手臂

　　首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。

　　用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢。

　　●淋浴瘦身：腹部

　　从左侧下腹开始，用淋浴器按照顺时针的方式转动来冲洗腹部。最好是让整个腹部变暖。

　　●淋浴瘦身：腿部

　　从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏：集聚了许多顽固赘肉的大腿腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。

　　脚部的体内废物都集中在腹股沟处：从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动！

　　腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物：用双手的拇指和其他4个手指，如果照片所示那样抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次。

　　●淋浴瘦身：臀部

　　左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　在洗澡的过程中水温的控制也是有讲究的，只有配合适当的水温，才能达到最好的效果。

　　1.冷水（低温）

　　20℃～36℃，打开水龙头流出普通冷水，水温低于自己的体温。

　　有助收缩毛孔，紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法，功效是协助血管闭合，减少流血量，减轻扭伤后的肿胀与疼痛。

　　2.温水（中温）

　　36℃～38℃，水温接近自己的正常体温，感觉最温和舒适。

　　有助毛孔张开、安定神经、舒缓情绪、帮助睡眠。

　　3.热水（高温）

　　通常有促进血液循环，镇定情绪的功效。

　　39℃～41℃：放松肌肉、神经，帮助镇静和除垢止痛。

　　42℃～43℃：促进排汗，舒筋活血。

　　洗澡之后的五分钟是很关键的时间哦，这个时候姑娘们可以用润肤乳或者精油涂抹按摩全身，滋养皮肤的同时，能促进血液循环，让皮肤更好。

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